Kilo verməyə başladığınızda düzgün bəslənmə, idman zalı və nizam-intizam həmişə istədiyiniz nəticəni verir. Təəssüf ki, bir çox insan unutur ki, duyğularınızı və stresinizi ələ alsanız, çəki yerində qalacaq və ən pis halda əlavə kilo ala bilərsiniz. Buna görə yalnız fiziki deyil, həm də emosional aclıqla necə mübarizə aparacağınızı öyrənmək vacibdir.
Günümüzdə insanların çoxu həyatda qalma problemi haqqında çox düşünmür, bu səbəbdən mağaza rəfində doğru məhsulu tapmaq həmişəkindən daha asandır və bu qəddar bir zarafat oynayır. Axı problemin əsl həlli əvəzinə əl soyuducuya uzanır.
Duyğuları yeməyi necə dayandırmaq olar:
Uğursuzluqların baş verdiyi vəziyyətləri dürüst qəbul etməli və bu problemləri aradan qaldırmalısınız. Həddindən artıq yemənin səbəbini və vaxtını qeyd etdiyiniz gündəlik yazmalısınız. Əksər hallarda, qəzalar zamanı eyni problem vəziyyətlərinin meydana gəldiyi ortaya çıxır. Bu, həyatın bu sahəsindəki hər şeyin qaydasında olmadığını göstərən bir göstəricidir və problemi ciddi şəkildə həll etməlisiniz. Əsas səbəblər işdəki stres, pis əhval-ruhiyyə, başqaları ilə münaqişələr, sevgi münasibətlərindəki çətinliklərdir.
Bu anda baş verən duyğuları qəbul etməyi öyrənmək vacibdir. Əksər hallarda emosional stres o qədər güclüdür ki, onu ən qısa müddətdə aradan qaldırmaq istəyirsən. Yaranan duyğuların təbiətini anlamaq və bu səbəbləri aradan qaldırmağa kömək edəcək hərəkətlər etmək vacibdir.
- qəzəb şəxsi sərhədlərin pozulduğunu göstərir.
- narahatlıq hərəkətlərinizi müəyyən bir vəziyyətin həllinə yönəltməyinizi istər.
- apatiya həyatınızı daha yaxşı edə biləcəyinizi göstərir.
Aclıq hissi yarandıqda tədricən yenidən hazırlaşmalı və maksimum fürsət ilə stresi ən az bir müddət azaltmağa kömək edəcək başqa bir fəaliyyət tapmalısınız. Məsələn, əhvalınız pisdirsə, isti vanna qəbul edə, kitab oxuya, musiqi dinləyə və ya başqaları ilə danışa bilərsiniz. Xatırlamaq üçün əsas şey vacib bir qaydadır - duyğular dərhal aradan qalxmayacaq, ancaq bir müddət lazımdır. Əvvəlcə nəticə verməyəcək, ancaq vərdiş normala döndükdən sonra çox az qəza olacaq.
Əvvəla, bunlar emosional stresi aradan qaldırmağa yönəlmiş istirahət texnikalarıdır. Bunlar əsasən tənəffüs məşqləri, əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün texnika, fiziki fəaliyyət, düşüncədir. Bu cür texnikaların üstünlüyü ondadır ki, onlar yalnız duyğuları sakitləşdirmir, həm də bütün orqanizmin canlılığını artırır. Bunu yalnız gələn bir stres kimi deyil, sadəcə qarşısının alınması üçün istifadə edə bilərsiniz. Sonra mənfi duyğuların ortaya çıxmasının relapsı daha az olacaqdır.
