Həftədə bir-iki dəfə vazadan bir konfet çıxarıb özünüzü bununla məhdudlaşdırsanız yaxşıdır. Bəs bir konfetin ardınca ondan artıq bir şey varsa? Bu əbədi qarın bayramını necə dayandırmaq olar və nə üçün heç bir yaxşılıq etmir?
Özünüzə sual verin: niyə şirniyyat yeyirsiniz?
?
Yorğunluq, stres hiss edən kimi, ayaqlarınız sizi şokolad barları üçün mağazaya aparacaq. Bir müddət əziz şirniyyatlar bir az rahatlıq gətirir, amma indi daha çox şey istəyirəm. Tortları, tortları, şirniyyatları udmağa davam edirsiniz və bu vaxt yanaqlarınızda onsuz da bir neçə sızanaq parıldayır, bulanık bir rəqəm cins şalvarına sığmır, bundan narahat olmağa başlayırsınız və yenidən şirniyyata əl atırsınız. Pis dairə. Ondan necə çıxmaq olar?
Problemləri ələ keçirməyi dayandırın, özünüzə müvəqqəti rahatlıq gətirirsiniz, ancaq narahatlıqların səbəbini aradan qaldırmırsınız. Daha yaxşısını seçin: əsəbi işinizi tərk edin (- lazımın altını çizin və ya özünüzü əvəz edin) və ya yavaş-yavaş tonlarla şəkər yeyən şəksiz bir varlığa çevrilsin.
Stresinizi aradan qaldırmaq üçün yeni bir hobbi tapın. Qadınların bir zərərli hobisini digərinin əvəzinə daha faydalı birinə dəyişdirdikləri nümunələr var. Məsələn, hər dəfə əsəblər həddi çatanda bəziləri bir cırtdan götürür və mənzildə parıldamaq üçün cilalayırlar. Döşəməni şiddətlə sürtmək buxarı buraxacaq, evinizi təmiz saxlayacaq və əlavə kaloriləri yandıracaq.
Və kim dedi ki, edə bilməzsən? Bu gün təqvimdə qırmızı rəngdə qeyd edin və bundan sonra şirniyyat istehlakınızı yavaş-yavaş azaltmağa başlayın. Çayınıza həmişə beş xörək qaşığı şəkər qoyursunuzsa, bu gün yalnız dördünü qoyun, həmişəki kimi on konfet yox, doqquz yeyin. Əlbətdə ki, bütün bu nümunələr çox uyğundur, amma məsələ çox şirniyyat götürməkdir ki, nəticədə onlardan tamamilə imtina edə bilərsiniz. Bəli, peçenye yemədən şəkərsiz çay içmək gerçəkdir. Ancaq kəskin bir imtina (budur, bundan sonra heç konfet yemirəm!) Bəzi insanlarda maviyə səbəb ola bilər və qadağan edilmiş konfetə can atmaq yalnız artacaq. Nəticə qəzadır. Bu səbəbdən şirniyyatdan tədricən süddən çıxmağı məsləhət görürəm.
Vaxt keçdikcə, əvvəllər gündə yediyiniz şəkəri səhərlər bir qaşıq bal ilə əvəz edə bilərsiniz. Və ya bir neçə quru meyvə. Yoxsa bir alma ilə tamamilə ala bilərsiniz - axı bir çox meyvə əslində çox şirindir və şəkər istehlakını dayandırdığınız zaman mütləq hiss edəcəksiniz.
