Qorxu özünü qorumaq üçün bir instinktdir, bizi təhlükədən qoruyan təbii reaksiya. Qorxu real bir təhlükə qarşısında gücümüzü səfərbər edir. Hər bir addım haqqında düşünməyə başlayırıq, düzgün çıxış yolu axtarırıq, mənfi mümkün nəticələri başa düşdüyümüz üçün tələsik hərəkət etmirik. "Doğru" qorxu yanımızda olarsa, qəsdən özümüzə zərər vermərik.
Təlimat
Addım 1
Ancaq qorxu da dağıdıcı ola bilər. Bu xəyali bir qorxu qorxusu, üzərimizə qoyulmuş bir qorxu və ya özümüz üçün bir təhlükə icad etdik. Bu cür qorxu insana mənfi təsir göstərir, emosional vəziyyətimizi, özünə inamımızı boğur, ruhi sağlamlığı pisləşdirir və depressiyanı gücləndirir. Öz rifahımız və xoşbəxtliyimiz naminə belə qorxularla mübarizə aparmalıyıq.
Addım 2
Qorxudan qurtulmaq üçün özünüzə nədən qorxduğunuzu söyləyin. Ən əsası qorxularınızın səbəbini anlamaqdır.
Addım 3
Bu qorxunun haradan qaynaqlandığını məntiqi bir zəncirlə düzəldin. Uşaqlıqdan gələ bilər və ya bir növ münaqişə və ya hadisədə doğulmuşdur. Səbəbini öyrənsəniz, qorxunuzdan daha güclü hiss edəcəksiniz və bunun səhv bir şeyinin olmadığını başa düşəcəksiniz. Axı bəzən qorxu sadəcə icad olunur.
Addım 4
Qorxularla mübarizə aparmağın ən təsirli yolu qorxularınızla üzləşməkdir. Deyək ki, yüksəkliklərdən çox qorxursan. Bu qorxudan qurtulmaq üçün qorxularınızı aşmağa və tamamilə unutdurmağa çalışaraq dönmə dönmə çarxına minin. Utancaq bir insansansa və ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirsənsə, insanlarla ünsiyyət qurmağı təcrübə et.
Addım 5
Məsələn, kənar yerlərdə dayandığınız zaman, tanımadığınız insanlarla yüngül söhbətlərə başlamağa çalışın. Qorxunuzu keçməyə çalışın. Onunla döyüşməyə başlayan kimi dərhal geri çəkiləcək. Ancaq bu anı daha uzun və təxirə salsanız daha güclü olacaq.
Addım 6
Qorxunuzla mübarizə aparmağa qərar verərsinizsə və ilk addım çox qorxuncdursa, özünüzə aşağıdakı şəkildə kömək edə bilərsiniz. Hadisələrin ən dəhşətli sonunu təsəvvür edin, təhlil edin və bunun sadəcə baş verə bilməyəcəyini başa düşəcəksiniz.
Addım 7
Ancaq unutmayın, indi özümüz üçün icad etdiyimiz qorxuları müzakirə edirik. Öz hörmətinizi və müsbət düşüncənizi inkişaf etdirin. Özünə inanmaq üçün özünüzü nə qədər çox sevirsinizsə, qorxulara o qədər az təslim olacaqsınız. Daha çox istirahət edin, emosional rahatlıq əldə edin və stresdən çəkinin.
Addım 8
Yaxşı, qorxularınızı özünüz həll edə bilmirsinizsə, o zaman bir psixoloqa müraciət edin. Təcrübəli psixoloq vəziyyəti düzəltməyə kömək edə bilər.
