Əhvalınız nəzərə çarpacaq dərəcədə azalmışsa və ruhunuz kədərlənmişsə, çox güman ki, mikrodepressiya ilə qarşılaşmısınız. Bu problem ən qısa müddətdə müəyyənləşdirilməlidir, bu hər şeyi nəzarətdə saxlamağa imkan verəcəkdir.
- uzun sürmür, buna baxmayaraq dərhal buna diqqət yetirməlisiniz, əks təqdirdə əsl uzunmüddətli bir depressiyaya çevrilmə riski var.
Pis əhval-ruhiyyə ilə depressiyaya düşmək arasında açıq fərqlər var. Sonuncu vəziyyətdə mane olur, daim kədərlənirsiniz, intellektual qabiliyyətləriniz azalır.
Səbəblər
Mikro depressiyanın hər zaman səbəbləri var. Bəlkə də sizi narahat edən bir sıra xoşagəlməz hadisələr baş verdi. Psixiniz belə bir çətinlik axınına tab gətirə bilmədi və uğursuz oldu.
- bütün bunlar mikro depressiyanın görünüşünü təhrik edir. Başqalarının uğurlarına həsəd aparmaq da depresif vəziyyətin səbəbi olur. Belə hallarda onsuz da sahib olduğunuza diqqət yetirin və həyatınızın o qədər də kədərli olmadığını başa düşəcəksiniz.
Nəzarət metodları
… Hər kəs onun nəyi ruhlandıracağını bilir. Xoş bir musiqi, bir məclisdə və ya bir filmdə dostlarınızla görüşlər ola bilər.
Gəzinti. Çölə çıxın, bu şəkildə beyninizi oksigenlə doydurursunuz və gəzintidəki yorğunluq bütün mənfi düşüncələri sizdən götürəcəkdir.
… Narahatlıqlarınızı sevdiyiniz insanla bölüşün. Şikayətçi kimi səslənməkdən qorxmayın. Bu keyfiyyət daha çox güclü təbiətə xasdır; depressiyaya meylli insanlar hər şeyi özlərində saxlamağa vərdiş edirlər. Sevdiklərinizi təcrübələrinizlə yükləmək, probleminizi psixoloji forumda bölüşmək istəmirsinizsə, orada sizi başa düşəcək və sizə dəstək ola biləcək oxşar problemləri olan insanlar tapacaqsınız.
… Buna görə özünüzdə ən azı bir əlamət taparsanız, onlarla mübarizə aparmağa başlayın. Hər şeyin keçəcəyinə işarə edərək, onlara əhəmiyyət verməyin. Əlbətdə ki, depressiya sizi nə vaxtsa tərk edəcək, amma bir tədbir görsəniz, bu an daha sürətli gələcək.
