Asansör qorxusu, xüsusilə də mənzilinin və ya ofisinin yuxarı mərtəbələrdə yerləşməsi halında bir insanın həyatını ciddi şəkildə poza bilər. Nərdivandan hər dəfə istifadə etmək yorucu ola bilər, xüsusən də tez-tez etməlisinizsə. Bundan əlavə, fobiyaların psixikaya pis təsir etdiyini unutmayın, bu da onlardan qurtulmalı olduğunuzu və liftə minməmək üçün bəhanə axtarmadığınızı söyləyin.
Qorxunun səbəbləri və bununla mübarizə üsulları
Liftlərdən istifadə etməkdən qorxan bir insan üçün ediləcək ən vacib şey, niyə bu qədər mənfi duyğulara sahib olduğunu və tam olaraq nədən qorxduğunu anlamaqdır. Müalicə metodunun seçimi bundan asılı olacaqdır.
Bəzən insan qorxusunun səbəblərini təkbaşına anlaya bilmir, çünki bunlar çoxdan unudulmuş hadisələrdə gizlənir. Bu vəziyyətdə cavab tapmaq üçün hipnozdan istifadə edə bilən təcrübəli bir psixoloqla əlaqə qurmağın ən yaxşısıdır.
Əgər bir liftdə ilişmisinizsə və bu hadisə ilə əlaqəli xoşagəlməz anları yaşamaq istəmirsinizsə, sizi ən çox nədən qorxuduğunu düşünün. Qarşılaşdığınız problemləri yazın və sonra hər biri üçün bir həll siyahısını verin. Məsələn, özünüzə bir cib telefonunuzun olduğunu xatırlada bilərsiniz, bu da köməyə çağırmağın çətin olmayacağı anlamına gəlir. Liftdə işığın sönəcəyindən qorxursanız, kiçik bir fənər yanınızda saxlayın və ya bu funksiyası olan bir telefon alın.
Bir liftdə hücumdan qorxanlar təkbaşına və ya bir-birlərini açıq-aşkar tanımayan 3-4 nəfərin yanında minməlidirlər. Bu vəziyyətdə hücuma məruz qalma riski çox azdır.
Lift qorxusundan necə qurtulmaq olar
Klaustrofobiya kimi lift qorxusu, tez-tez çaxnaşma hücumları ilə xarakterizə olunur. Onlarla necə davranacağınızı öyrənməklə qorxudan necə qurtulacağınızı öyrənəcəksiniz. Dərin, hətta nəfəs alma texnikasından istifadə edin. Terror üzərinizə gələndə gülümsəyin - bunu tamamilə mexaniki olaraq etsəniz də, beyin siqnalın kodunu açacaq və çaxnaşma yavaş-yavaş geri çəkilməyə başlayacaq. Bunu liftə minmədən əvvəl hər dəfə edin.
Yaxınlıqda tanışlarınız varsa, onlarla danışa bilərsiniz - bu, böyük bir diqqət yayındırır. Başqa bir seçim kiməsə zəng vurub qısa bir söhbətə qapılmaqdır.
Çaxnaşma ilə tez bir zamanda mübarizə aparmağın texnikasını mənimsədikdən sonra bir mərtəbədə bir lift götürməyi və sonra iki mərtəbədən pilləkənlərlə yuxarı getməyi vərdiş edin. Bunu etmək asanlaşdıqda, liftdəki vaxtınızı artırın. Tələsməyin, özünüzü itələməyin - nəticə əldə etmək üçün ardıcıl hərəkət etməlisiniz
Yenidən qorxu hiss etdikdə, daxili övladınızı təsəvvür edin və onunla böyüklərin balaca uşaqlarla necə danışdığı kimi danışın. Övladınıza həqiqətən deyə biləcəyiniz qısa, sakitləşdirici ifadələrlə gəlin. Liftə minmədən əvvəl özünüzü sakitləşdirmək üçün onları səssizcə təkrarlayın və qorxunun tədricən sovuşmağa başladığını görəcəksiniz.
