Təəssüf ki, stres demək olar ki, hər bir müasir insanın həyatının ayrılmaz hissəsidir. Bununla mübarizə edə, stresli təsirlərə müxtəlif yollarla tab gətirə bilərsiniz. Bunun bir çox yolu var və hər kəs özü üçün ən uyğun olanı seçir. Bununla birlikdə, stres əleyhinə qidaları pəhrizinizə əlavə edərək stress amillərinin təsirini azalda və onlarla daha yaxşı mübarizə edə bilərsiniz.
Sitrus meyvəsi. Stressin öhdəsindən gəlmək istəyərkən, həm narıncı naringi, həm də digər sitrus növlərinə üstünlük verə bilərsiniz. Bu məhsullar niyə bu qədər təsirli və stres əleyhinədir? Həqiqət budur ki, onların tərkibində çox sayda C vitamini var və bu komponent stress hormonu olan kortizolu təsirsiz hala gətirə bilər. Bundan əlavə, bu meyvələr müxtəlif streslərin təsiri altında tez-tez əziyyət çəkən immunitet sistemini gücləndirir. Alimlər müntəzəm olaraq naringi və ya qreypfrut yeyən insanların stresi daha asan dözdüklərini, fiziki və zehni reaksiyalarının daha sabit olduğunu qeyd edirlər.
Dəniz yosunu. Bu məhsul yalnız tiroid bezinin normal işləməsi üçün vacib olan yaxşı bir yod mənbəyi deyil. Bu yosunların tərkibi pantotenik turşusu kimi vacib bir komponentdən ibarətdir. Bu turşu böyrəküstü vəzlərə faydalı təsir göstərir, bədəndə istehsal olunan adrenalin miqdarını azaldır və bu daima stresli bir vəziyyətlə müşayiət olunur. Üstəlik, stres əleyhinə bir məhsul olan dəniz yosununun tərkibində maqnezium və rifahı yaxşılaşdıran vitaminlər kimi digər faydalı maddələr də var.
Kök. Bu tərəvəz A vitamini mənbəyidir, lakin insan sağlamlığına faydalı təsirləri bununla məhdudlaşmır. Həkimlər yerkökü yeməyin qan axışını normallaşdırdığını və eyni zamanda sinir sisteminə də müsbət təsir etdiyini söyləyirlər. Stresslə mübarizə apararkən, sinir sistemindəki stresi azaltmaq və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün bu məhsulu pəhrizinizə daha çox əlavə etməlisiniz.
Tünd / tünd şokolad. Bir çox insan şirniyyatın müsbət hormonların istehsalını təşviq etdiyini bilir. Bununla birlikdə, hamı stres dövründə çörəkləri çırpmağı bacara bilməz. Tünd və ya tünd şokolad insan sağlamlığına faydalı hesab edilir və bu cür yeməklər stres əleyhinə qidalar arasındadır. Məsələ burasındadır ki, bu cür şokolad serotonin və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran, özünə inamı gücləndirən və hətta çox güclü stresə tab gətirməyə kömək edən digər yaxşı hormonların istehsalını stimullaşdırır. Üstəlik, belə bir müalicənin bir neçə hissəsi stresli bir vəziyyətin təsiri altında tez-tez yüksələn qan təzyiqini azaltmağa kömək edəcəkdir.
Banan. Banan çox qidalandırıcıdır, doldurmaq üçün əladır, buna görə stres şəraitində əsəbi aclığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Çox vaxt, stresli vəziyyətlərdə insanların yuxu pozğunluğu olur, narahatlıq və əsəbilik artır. Banan bütün bu təzahürlərdə kömək edə bilər. Bədəni kalium və digər faydalı maddələrlə doydurmaq, həm də stresə daha asan dözmək üçün gündə bir-iki meyvə yemək kifayətdir.
