Sevilən birinin ölümündən xilas olmaq çox çətin bir məsələdir. Sevilən dost həqiqi bir ailə üzvüdür. Buna görə də, onun ölümü də ağır alınır. Bir çoxları belə bir kədərli hadisədən necə uzun müddət xilas olacağına dair suala cavab axtarırdılar. Psixoloqlar isə kədər vəziyyətindən necə çıxacaqlarına dair tövsiyələrini verirlər.
Bir çox insanlar yalnız bir kədərlə necə davranacağını bilmədikləri üçün deyil, yaxın bir dostunun ölümü ilə necə başa gələcəyini düşünürlər. Başqa bir səbəb uzun müddətli kədərin başqaları tərəfindən qeyri-adekvat qəbul olunmasıdır. Üstəlik, söhbət bir qohumdan - valideynlərdən, uşaqlardan və ya digər yaxınlardan deyil, bir dostdan gedir. Bir dostu ilə yaxın münasibətdə olanlar dərhal onun haqqında düşünməyi dayandıra bilməz və onları boğan göz yaşlarını necə gizlətməyi bilmirlər. Mütəxəssislər, kədərinizi gizlətməyinizə ehtiyac olmadığını iddia edirlər, çünki ortaya çıxan şey daha sürətli buraxacaqdır.
Yaxın bir dostumun ölümü ilə mübarizə
Artıq bu qədər canfəşanlıqla müşahidə olunmayan qədim dəfn və anım ənənələri bir səbəbdən icad edildi və inkişaf etdirildi. Mütəxəssislər, anım günlərinin belə bir paylanmasının bir insanın köklənməsinə kömək etdiyini, müəyyən mərhələləri ölçdüyünü və vəziyyətin daha sürətli qəbul edilməsinə kömək etdiyini təmin edirlər.
Beləliklə, məsələn, 9 gün bir insanın hələ də itkisindən şok vəziyyətində olduğu, bunu anlamaq və qəbul etdiyi bir şey kimi qəbul etdiyi bir dövrdür. Göz yaşı tökməkdən və belə yaxın bir dostun olmadığı qədər dəhşətli bir həqiqətdən imtina etməkdən çəkinməyin. İnsanlar 2 vəziyyəti yaşaya bilər: kədərlərində donma və ya həddindən artıq qaynaşma. Çox vaxt bu dövrdə itki verən insanın intihar düşüncələri ilə məğlub olmağa başlayır. Özünüzü onlardan çəkinməlisiniz. Axı ailəniz səni sevir və səni itirmək istəmir. Tək qalmamağa çalışın. Danış. Axı, yəqin ki, xatırlaya biləcəyiniz və ya sadəcə danışa biləcəyiniz dostunuzla ümumi tanışlıqlarınız olub. Olmazsa, yaxınlarınızla əlaqə saxlayın.
Sevdiyiniz birinin ölümündən 40 gün sonra vəziyyətin tədricən dərk edilməsinə və qəbul edilməsinə başladığı dövrdür. Lakin, bu anda mərhum üçün bilinçsiz bir izdiham içində axtarış başlayır. Görünür, kortejin ortasında dayanır, kinoteatrdakı növbəti stulda oturur və s. Psixoloqlar deyirlər ki, vəfat etmiş bir dost yuxuda gəlsə yaxşıdır. Axı, ünsiyyət qurmaq, ona şikayət etmək imkanı var. Ancaq bu cür xəyalların olmaması bir mütəxəssisin - psixoloqun və ya hətta bir psixoterapevtin ziyarətini tələb edən həyəcan verici bir siqnaldır.
Bir dostunuzun ölümündən altı ay sonra ağrı onsuz da bir qədər darıxdırılır, ancaq kəskin dövrlərdə yenə də qayıda bilər. Tez-tez bir mesajla mərhumun özünə qarşı təcavüz olur: niyə öldün? məni necə tərk etdin? və s.
Bütün mərhələlər daxili bir şəkildə keçərsə və qəbul edilərsə, ən yaxşı dostun ölüm tarixindən bir ilə qədər həyat yavaş-yavaş sabitləşməyə başlayır. Kəskin kədər yüngül kədərlə əvəzlənir.
Psixoloqlar deyirlər ki, yaxın bir dostunun ölümü onun üçün zehni olaraq hazırlaşmağa vaxt olsaydı, məsələn, uzun müddət xəstələndi və belə bir nəticə əvvəlcədən proqnozlaşdırıldığı təqdirdə daha asan qəbul edilir.
Kədərinizi azaltmaq üçün nə etməlisiniz
Çox vaxt insanlar kədərdən tək keçməyə, utanaraq hisslərini başqalarından gizlətməyə çalışırlar. Ancaq bunu etməyə dəyməz. Ağlamaq istəsən, ağla. Bir dostumla danışmaq istərdim - ona bir məktub yaz. Bütün bunlar kədərinizi yüngülləşdirirsə, edin.
Çoxları tez-tez qəbiristanlığa getməyə, vəfat etmiş bir dostunun valideynlərini və ya ailəsini ziyarət etmək və uşağı ziyarət etməkdən utanır. Bunların hamısı yalnız kədərinizi uzadan saxta inanclardır. Bu görüşlər sizi bədbəxt etmirsə, əksinə yüngüllük verirsə, bunları özünüzə verməlisiniz.
Unutmayın ki, sevilən birinə görə kədərlənmək normaldır və bundan utanmamalısınız. Axı bəzən ən yaxşı dostlar bəzi qohumlardan daha yaxın və əzizdirlər. Kədəriniz isteriyaya bənzəyirsə və bu vəziyyət uzun müddət davam edirsə, kədərinizi aşmağa kömək edəcək peşəkar bir psixoloqa müraciət etmək daha yaxşıdır.
