Əvvəllər mənfi duyğuların özündə toplanmasının sağlamlığın pisləşməsinə gətirib çıxarır və buna görə onları içərinizdə olduqları formada tökmək lazım olduğuna inanırdılarsa, indi elm adamları getdikcə özünü idarə etməyin vacibliyindən danışırlar. Və bunun mənası var, çünki dözümsüzlük insanlar arasındakı münasibətləri geri dönməz şəkildə poza bilər.
Təlimat
Addım 1
Duyğularınızın ustası olun. Çətin bir stresli vəziyyətə düşsəniz, ilk növbədə sakitləşməlisiniz. Bunu etmək üçün yavaş-yavaş ən azı on nəfəs və nəfəs alın. Beləliklə, daxili vəziyyətinizi tarazlığa gətirəcəksiniz, baş verənləri sakit və obyektiv analiz edə biləcəksiniz.
Addım 2
Ən sadə və ən ümumi qayda budur: vəziyyəti dəyişdirə bilmirsinizsə, ona münasibətinizi dəyişdirməyə çalışın. Gələcəkdə atın və bu problemin bir həftə və ya bir ayda sizi narahat edəcəyini düşünün. Hər gün bu barədə unutursan, onda niyə sinir hüceyrələrini xarab et və yalnız mənfi cəhətləri artır.
Addım 3
Davam edən münaqişənin həyatdakı yerini düşünün. Məsələn, ictimai nəqliyyatdakı kobudluq və ya bir iş yoldaşınızın kobudluğu kimi bir xırdalıq - həyat yolunuz, həyata keçirməyiniz və xoşbəxtliyiniz üçün bu qədər vacibdir? "Sənin" sözü açardır. Özünüzlə ətrafınızdakıları ayırd edin, çünki əksər hallarda təcavüzkarlıq sizin deyil, öz problemlərinizdən qaynaqlanır.
Addım 4
Problem vəziyyəti ilə bağlı müsbət bir şey tapın. Hər fenomenin həm mənfi, həm də müsbət tərəfi var, buna görə də müdir və ya dost özlərini ən yaxşı tərəfdən göstərmirsə, bəlkə də mühitinizi dəyişdirməyi düşünməlisiniz.
Addım 5
Bəzən düşünmək anında gerçəkliklə çox az xoşagəlməz sözlər söyləməkdənsə susmaq daha yaxşıdır. Nəfəsinizlə işlədikdən sonra demək yaxşıdır ki, indi danışıqlara hazır deyilsiniz, hər şeyi düşünüb ölçmək lazımdır.
Addım 6
Mübahisənin yenə də qaçılmaz olduğu təqdirdə, fərdi deyil, birbaşa tənqidi fenomenə yönəltməyə çalışın. Əlbətdə ki, mübahisə zamanı əks fikirdə olan bir insanda qıcıq doğula bilər, buna görə özünüzü idarə edin və vaxtında dayanın.
Addım 7
Bədənimiz zehni vəziyyətimizlə birbaşa əlaqəlidir, buna görə fiziki rahatlama mənfiliyi həll etməyə və həll etməyə kömək edəcəkdir. Vücudunuzu baş bölgəsi xaricində dartın və sonra bununla özünüzü bütün problem yükündən azad etdiyinizi düşünərək tamamilə rahatlayın. Yoga sizə kömək edəcək ki, bu da özünüzü, bədəninizi və duyğularınızı idarə etməyi öyrədir. Həftədə cəmi bir neçə seans və növbəti stresli vəziyyətdə özünüzü sakit və inamlı göstərəcəksiniz.
