Hər səhər güzgüyə getmək və orada solğun, yuxulu, yüngül xırıltılı bir üz görmək nə qədər əsəbidir. Ancaq həqiqətən yenidən şən və şən, enerjili olmaq, həmkarlarının və qohumlarının simpatik baxışlarını deyil, maraqlı və heyran olanları cəlb etmək istəyirsən. Ən sağlam insan da şən olmağı öyrənməsə xoşbəxt görünməz. Bəli, şən və şən olmağı öyrənirlər. Hər dəqiqə şən olmaq mümkün deyil, amma həyata münasibətinizi dəyişdirmək mümkündür. Bunun üçün səbir, intizam və istək lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Bəzi hormonlar beyində sevinc yaratdığına görə yaxşı bir şey haqqında düşünmək vərdişini inkişaf etdirmək üçün inkişaf etməlisən. Məsələn, sevdiyiniz foto albomu götürün və ona baxın, sanki yalnız ən xoş anları yenidən yaşayırsınız.
Addım 2
Yalnız bir şəxsi nailiyyətlərinizin, parlaq və gülməli həyat anlarınızın və sevimli lətifələrinizin qeyd ediləcəyi bir gündəlik tutun. Depressiyanın yenidən ruhunuza iddia etmək qərarına gəldiyi anda gündəlik açın. Və özünüzdə, sevincli və uğurlu bir insanda heç bir şeyin dəyişmədiyini başa düşəcəksiniz. Bu, özünüzü zülmkar vəziyyətdən uzaqlaşdırmağa və yumorla baxmağa kömək edəcəkdir.
Addım 3
Heç əyləncəli olmasanız da, gündə bir neçə dəqiqə möhkəm gülümsəyin.
Beynimiz elə qurulmuşdur ki, bir zamanlar yaxşı əhval-ruhiyyə ilə bir təbəssüm arasında əlaqə quraraq kədərlənəndə gülümsəməyə başlasanız, yaxşı əhvalınızın səbəbini axtarmağa başlayacaq və əmin olun ki tapacaq.
Əgər özünüzü narahat hiss edirsinizsə, pəncərənin yanında dayanıb məşq edin. Özünüzü sevinc oynamağa ehtiyacı olan bir aktyor kimi təsəvvür edə bilərsiniz. Bütün pozlar deməlidir: "Xoşbəxtəm!" Və tədricən bədənin və zehnin doldurulmamış sevinci başlayacaq.
Addım 4
Müxtəlif vəziyyətlərdən fövqəladə və gülməli yollarla gəlin.
Addım 5
Həmişəki işlərinizi xəyal və bir az yumorla edin.
Addım 6
Biri sizin baxışınızı bölüşmürsə əsəbi olmayın, yumor, yaxşı əhval-ruhiyyə köməyi ilə vəziyyəti lehinizə dəyişdirməyə çalışın.
Addım 7
Hər gün özünüzə və yaxınlarınıza kiçik hədiyyələr, sürprizlər verin. Sadəcə onları çox korlamayın, əks halda sadəcə hədiyyələr tələb etməyə başlayacaqlar, sanki verməyə borclusunuz. Başqalarının sizi sevinclə qarşılaşdırması və müsbət münasibətinizi davam etdirməsi üçün özünüz onlara gülümsəyin.
