Vərdişlər bizim böyük bir hissəmizdir. İnsanın özünün faydalı, bitərəf və pis vərdişlərdən ibarət olduğunu deyə bilərik. Kömək etmələri və bizə müdaxilə etməmələri üçün onları nəzarət altına almağa çalışacağıq.
Hər vərdişin ayrılmaz hissəsi onun əsas şərtidir - zövq. Soda içmək, qəzet oxumaq, duş qəbul etmək, siqaret yandırmaq, idman oynamaqdan zövq alırıq. Zərərli ola bilər, bəli, amma gözəldir. İkinci şərt təkrarlanabilirlikdir. Bir dəfə saymaz. Təkrarlamalar zamanları avtomatizmə gətirəndə - biz artıq "yetkin" bir vərdişlə qarşılaşırıq.
Vərdiş faydaları
Səhər qaçış, ofisdən çıxmazdan əvvəl masanızı səliqəyə salmaq, duruşunuzu qorumaq və s. Kimi yaxşı vərdişlər. onsuz da bizim üçün görünməz ola bilər, amma necə mükəmməl işləyirlər. Onların bizə qayğı göstərmələri üçün onların mövcudluğuna diqqət yetirməliyik.
Tarif olduqca sadədir, lakin onu hazırlamaq səbr tələb edir:
- Hansı vərdişinizi itirdiyinizi düşünün. "Niyə" sualına özünüz cavab verin. Niyə buna vaxt və səy sərf edirsən? Bu yenilikdən necə faydalana bilərsiniz? Buna dəyərmi?
Bu vərdişi düzəltmək üçün özünüzə bir neçə ay vaxt verin. Bəziləri əvvəllər, bəziləri daha sonra kök salır.
- Müsbət möhkəmləndirmə üçün "yerkökü" ilə gəlin. Əslində, bir şey icad etməyə ehtiyac yoxdur. Sağlam bir pəhriz qaydalarını rəhbər tutduğunuzda səhər istiləşmə və ya yüngüllükdən sonra enerjinizi hiss etmirsiniz? Gün üçün planlaşdırdığınız hər şeyi idarə etməyiniz sizin üçün xoş deyilmi? Bununla birlikdə özünüzə söz verə bilərsiniz ki, bütün həftə yeni bir vərdişə alışma planınıza sadiq qalsanız, həftə sonu dondurma içəcəksiniz (filmlərə, ziyarətə getmək, Parisə uçmaq, fillər sürmək …). Bu sizə əlavə stimul verəcəkdir.
- Tənbəllik sənə yalvaracaq: “Haradasan canım? Yataqda oturmaq bizim üçün çox yaxşıdır! " Yaxşı, zəncəfilli çörək işləmirsə, iradə gücünə müraciət etməlisən. Özünüzə "dəhşətli" bir cəza da əlavə edə bilərsiniz. Məsələn, səhər qaçışınızın hər bir atlaması üçün iyirmi təkan.
“Bəzən sadəcə unutacaqsan. İşə gedərkən zibil çıxartmağı unutma, yulaf ezmesi yeyib bitirdikdən dərhal sonra boşqabın yuyulmasını unutma və əlbətdə idman etməyi unutma. Buna görə yaddaşınızdan daha ehtiyatlı olun - telefonunuzda xatırlatmalar yaradın, həyəcan siqnalları qoyun, yazın, “düz oturun” və “qarnınızı əmizdirin” kimi stikerləri yapışdırın.
… və zərər
Pis vərdişlərlə mübarizə yaxşı vərdişlərə yiyələnməkdən daha çətindir. Və bu bir vərdiş deyil, ciddi bir asılılıqdırsa, sadə gündəlik tövsiyələrdən imtina edilə bilməz. Məsələn, alkoqollu bir insanın xaricdən kömək almadan belə bir "vərdiş" lə qalıcı bir şəkildə bağlanması ehtimalı yoxdur, ancaq siqareti buraxmaq və dırnaqlarınızı dişləməyə son qoymaq mümkündür. Hər şeyi əksinə edirik:
- Bu vərdişdən niyə qurtulmağın lazım olduğunu düşünün? Siqareti buraxsanız nə əldə edəcəksiniz? Həqiqətən ehtiyacınız var?
- Suala cavab verməyə çalışın, siqaret çəkməyin nə faydası var (divanın yaxınlığındakı bir corab atmaq, sonraya qoymaq). Burada mütləq ruhunuzu isidən bir şey var. Eyni siqaretdə, dəhşətli qoxu və sağlamlığa zərərlə yanaşı, qısa bir fasilə, möhlət, düşüncələrin konsentrasiyası üçün bir dayanma, qəlyanaltı əvəzi, ananın döşünün və ya məmə ucunun kömək etdiyi körpəlik dövrü var. sakitləşmək və özümüzü təhlükəsiz hiss etmək üçün çox şey … Daşıdığımız bir şey. Ancaq açıq bir şəkildə pis bir vərdişin arxasında nə ola biləcəyinin qısa bir siyahısını əldə etdik. "Faydalarınızı" axtarın və sakitlik və rahatlama mənbələrini əvəz etmək üçün çalışın.
- Sadəcə həyatınızı korlayan işi dayandırın. Cəza və xatırlatmalardan və əlbəttə mükafatlardan da istifadə edə bilərsiniz. Hər həftə düşməniniz üzərində qələbəni qeyd etmək nə qədər xoşdur.
Vaxtında verilmiş "niyə" sualına cavablar daha məlumatlı seçim etdiyimizə gətirib çıxarır. Bir şey etmədən və etməməzdən əvvəl özünüzü soruşun. Ancaq başlanğıc üçün, bu da vərdiş etməyinizi tələb edəcək.
