Həyatda müxtəlif şeylər, insanlar və hadisələr cansıxıcı ola bilər. Bununla birlikdə, bir növ fərd baş verənlərə daha sakit reaksiya göstərir, digərləri isə hər şeyi ürəklərinə çox yaxın tuturlar.
Təlimat
Addım 1
Unutmayın ki, öz üzərində işləmək yalnız xarici stimullara həddindən artıq reaksiya verməyin dayandırılması deyil, həm də yığılmış mənfi duyğuları atmağın yolunu tapmaqdır. Əks təqdirdə, basdırılmış hisslər sizin üçün ciddi streslə nəticələnəcəkdir. İçinizdə mənfi təəssüratların yığılmasına imkan verməyin.
Addım 2
Baş verənlərlə biraz daha əyləncəli, yumorla əlaqələndirməyə çalışın. Şübhəsiz ki, bəzi hallarda qaynatmaq olmaz, ancaq gülüş vasitəsilə duyğuların sərbəstliyini verə bilərsiniz. Bir zarafat sizi əsəbi vəziyyətdən qurtaracaq və vəziyyətlərin sizi narahat etməsinə imkan verməyəcəkdir. Vəziyyətə kənardan baxın. Şərtlərin işləmə üsulu ilə əlaqədar bir gülməli bir şey tapın. Komediya ilə bir bənzətmə çəkin.
Addım 3
Başınıza gələnlərin əhəmiyyətini şişirtməyin. Vəziyyətə qlobal olaraq baxın. Şübhəsiz ki, bu epizod həyatınız və sağlamlığınız üçün ciddi nəticələrə səbəb olmayacaqdır. Buna görə buna qarşı bu qədər sərt reaksiya verməyə heç bir səbəb yoxdur. Əsəblərinizi boş şeylərə sərf edərək sağlamlığınıza xələl gətirdiyinizi düşünün. Təsəvvür edin ki, baş verənlər bir neçə ildən sonra sizin üçün önəmli olacaq. Bəlkə də bu, geri çəkilməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 4
Başqalarının gözündə çirkin görünməmək üçün ən azından duyğularınızı idarə edin. Hər hansı bir əhəmiyyətsizliyə əsəbiləşə bilən insan mərhəmət və ya gülüş doğurur. Bəzi insanlar sizin emosionallığınızı anlamayacaq və davranışınızı yersiz hesab edə bilər. Sevgi həyatınıza və karyeranıza ola biləcək zərərləri düşünün. Axı, bəzi insanlar balanssız bir şəxsiyyətdən üz çevirəcəklər.
Addım 5
Əhvalınıza nəzarət edin. Son vaxtlar başınıza gələn bütün yaxşı şeyləri xatırlayırsınızsa və ümumiyyətlə həyatınızdan məmnun olsanız, kiçik şeylər sizi incitməz. Buna görə həddindən artıq qıcıqlanma yaxşı olmadığınızın bir siqnalı kimi qəbul edilməlidir. Şəxsi bir böhran yaşayırsınız. Bəlkə də həll olunmamış məsələlər sizi sıxışdırır və hər şeydən sizi əsəbiləşdirir. İşlərinizi başınıza və həyatınıza düzəldin. Müsbətə köklənin və özünüzün açıq olmasına icazə verməyin.
Addım 6
Bəzən digər insanlar qıcıqlandırıcı rolunu oynayır. Bunlar sevdikləriniz, dostlarınız və ya həmkarlarınız ola bilər. Müəyyən bir fərd haqqında nəyi bəyənmədiyinizi və bunun səbəbini düşünün. Bundan sonra, bir insanın öz xarakterinə və çatışmazlıqlarına haqqı olduğunu bilməlisiniz və fikriniz son səlahiyyət deyil. Özünüz kimisə incidirsinizsə düşünün. Tolerantlığı inkişaf etdirin. Unutmayın ki, ətrafınızdakıların bunu etmək üçün səbəbləri var, əksinə deyil. Birinin qəsdən sizə zərər verdiyini başa düşsəniz, bu şəxslə ünsiyyətinizi məhdudlaşdırın və ya rəqibinizə eyni sancaq şəklində geri dönməyi bacarın.
