Utancaqlıq və ya utancaqlıq, tanımadığı və ya guya düşmən olduğu bir vəziyyətdə yöndəmsizlik hissidir. Başqalarının diqqətini həddindən artıq kimi qəbul edən insan onlardan hiylə gözləyir, davranışı məhdudlaşır və yöndəmsiz olur. Gecədə utancaqlığın öhdəsindən gəlmək mümkün deyil, bunun üçün öz davranışlarınızı analiz etməli və həm özünüzün, həm də başqalarının fikrini dəyişdirməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Dərindən və bərabər şəkildə nəfəs alın. Gözlərinizi bağlayın, qorxunuz da daxil olmaqla hər şeydən ayırın. Təsəvvür edin ki, cəmiyyətdə özünüzü azad etməyə kömək edən işıq enerjisi ilə nəfəs alırsınız və qaranlıq havadan, öz qorxunuzdan nəfəs alırsınız. Havanı bütün bədəndən keçirin ki, işıq bədənin bütün hüceyrələrinə nüfuz etsin və qorxunu itirsin.
Addım 2
Utancaqlığın səbəbini tap. Hansı hallarda daha tez-tez utanırsınız, kim sizə qarşı belə bir stereotip tətbiq etdi?
Addım 3
Cəmiyyətdə, insanların qalan hissəsinə daha yaxından baxın. Diqqət yetirin ki, hər kəs siz də daxil olmaqla başqası ilə müqayisədə özləri ilə daha çox məşğul olur. Sənin büdrəməyini gözləyən çətin ki var. Daha doğrusu, başqalarının səhv edə biləcəyini və axmaq şeylər edə biləcəyini, əksər hallarda sizdən də çox deyil.
Addım 4
Səhvlərinizi zarafat edin. Özünə qarşı ironik münasibət rəğbət və rəftar doğurur.
Addım 5
Güclü tərəflərinizi göstərin: Qeyri-adi bir bacarıq həmsöhbətini maraqlandıracaq. Bildiyiniz bir mövzu haqqında bir söhbətdə qorxunuz barədə düşünməyəcəksiniz, həmsöhbətiniz sizin üçün vacib olacaq.
Addım 6
Özünüzü inamlı bir insan hesab edin. Başqalarının qarşısında özünüzü belə təqdim edin, güclü bir insan kimi davranın. Əvvəlcə çətin olacaq, ancaq zaman keçdikcə bu davranış utancaqlığı tamamilə aradan qaldıracaq.
