Bir şeydən əsəbiləşirsinizsə, depressiyada və ya bir az stresli olsanız, sizin üçün yaxşı xəbər, dərmanlara müraciət etmədən dəyişdirilə biləcəyinizdir. Nəticədə narahatlıqdan qurtulacaq, dünyaya fərqli gözlərlə baxacaqsınız və yenə də yeni hadisələr üçün enerji ilə dolu olacaqsınız.
Təlimat
Addım 1
Unutmayın, idman stresin ən böyük düşmənidir. Bu səhər yoga, sadə bir gimnastika kompleksi və ya adi 5 dəqiqəlik bir məşq ola bilər. Alimlər 20 dəqiqəlik fasiləsiz məşqdən sonra beynin böyük əhval-ruhiyyə hormonları - endorfin istehsal etməyə başladığını aşkar etdilər. Bundan əlavə, hər zaman əla formada olacaqsınız - sevinmək üçün başqa bir səbəb.
Addım 2
Açıq havada daha çox vaxt sərf etməyə başlayın. Yaşadığınız yerin yaxınlığındakı parkda gəzə və ya işdən evə gedən yolun bir hissəsini gəzə bilərsiniz. Təmiz hava bədəninizdəki maddələr mübadiləsini gücləndirəcək, bu da çürük məhsullardan təmizlənməsinə və ən qısa müddətdə yeni maddələrlə zənginləşməsinə səbəb olacaqdır. 30 dəqiqəlik ilk gəzintidən sonra özünüzü gümrah və enerjili hiss edəcəksiniz.
Addım 3
Bu anda diqqətinizi sizin üçün yeni bir şeyə yönəldin. Bir ailəniz kimi saunaya gedin, bir həftə sonu xizək evində keçirin, makiyaj seminarına gedin və ya göbələk velosiped sürməsini seçin. Yeni təəssüratlar sizi olduğunuz vəziyyətdən çıxara bilər və hər şeyə fərqli bir baxışla baxa bilər.
Addım 4
Klassik musiqiyə qulaq asın. Alimlər böyük klassiklərin əsərlərinin ən solmuş çiçəkləri belə diriltməyə qadir olduqlarını çoxdan təsbit etdilər. Bu cür melodiyalar insanlara da kömək edir.
Addım 5
Ən azı bir gün gündəlik qayğılardan uzaqlaşın. Yemək bişirməyi, yuyub yuymağı unut. Yeni bir film şah əsərinə baxın və ya sadəcə sevdiyiniz müəllifin bir cildində divanda uzanıb gün keçirin.
Addım 6
Otağınızda gizlilik əldə edin, rahatlaşdırıcı musiqini yandırın və düşünməyə çalışın. Gözlərinizi bağlayın və tənəffüs və ekshalasiyanı müşahidə edin. Fərqli düşüncələr sizi daim bu prosesdən yayındıracaq. Özünüzə bir şey haqqında düşünməyi qadağan etməyin. Fikir bulud kimi gəlsin və getsin, nəfəsini seyr etməyə davam et. Bu praktikanın 5 dəqiqəsindən başlaya bilərsiniz.
