Yaşanan stresin gücü ilə gözlənilməz bir işdən çıxarılma, praktik olaraq sevilən birinin boşanması və xəyanətindən geri qalmır. İşi itirmək özünə hörmətsizlik, depressiya, yuxusuzluq və digər sağlamlıq və zehni problemlərlə nəticələnə bilər. İşdən çıxmağı minimum itki ilə yaşamaq üçün stresli bir vəziyyətin bütün mərhələlərini keçməli və keyfiyyətli qərarlar verə bildiyiniz zaman ən qısa müddətdə məhsuldar qəbul mərhələsinə keçməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Stresin dörd mənfi mərhələsini keçməyinizə icazə verin. İnkar mərhələsində bir insan şoka düşür və praktik olaraq nə baş verdiyini anlamır. Qəzəb dövründə onda duyğular və təcavüzkarlıq oyanır: işini itirmiş insan işəgötürənlərinə, özünə və həyata qarşı qəzəblənməyə başlayır. Növbəti mərhələ təklif mərhələsidir: "Yeni bir tərəfdaş cəlb edə bilsəm, müdir məni geri çağıracaq." Son mənfi mərhələ depressiyadır, işə qayıtmaq səylərinin boşa çıxdığını anladıqda insana hücum edir.
Addım 2
Mənfi duyğuları içəri sürmək və içərisində saxlamağa çalışmaq olmaz. Qəzəb tələsirsə, onu çıxarmaq üçün bir yol tapın. Boks əlcəklərinizi geyin və köhnə müdiriniz kimi davranaraq yumruq torbasını döyün. Ürəyinizi dostlarınıza və tanışlarınıza tökün - hekayənizi nə qədər tez-tez danışırsınızsa, o qədər az hiss edirsiniz. Zamanla işdən çıxarılmağınızın şərtləri əhəmiyyətsiz görünməyə başlayacaq və bu hadisəyə münasibətiniz dəyişəcəkdir.
Addım 3
Mənfi stres mərhələləri həftələrlə davam edə bilər, ancaq aylarla və ya illərlə uzanmasına icazə verməyin. "Alarm Clock" psixoloji texnikasından istifadə edin. Daxili zəngli saatınızı müəyyən bir müddətə "başladın" və təyin olunmuş vaxt bitdikdən sonra özünüzü çəkin və konstruktiv hərəkətə başlayın.
Addım 4
Bütün mənfi duyğuları sıçrayaraq qəbul mərhələsinə keçəcəksiniz. Bu mərhələ sizə işdən çıxarılmasına səbəb olan səhvlərinizi təhlil etmək imkanı verəcək, eyni zamanda davam etmək üçün sizə güc verəcəkdir.
Addım 5
İşdən çıxarılmağınızın müsbət tərəflərinin siyahısını hazırlayın. Məsələn, indi müdirinizin töhmətlərinə dözmək, iş vaxtından çox işləmək və şəhər boyu işə getmək məcburiyyətində deyilsiniz. İndi sizin üçün yeni imkanlar və perspektivlər görməyi öyrənmək vacibdir. Həyat şüarınızı belə bir ifadə edin: "Nə olursa olsun, ediləcək - hamısı yaxşıdır".
Addım 6
İşdən çıxarılmağınızın səbəblərini təhlil edin. Kiçikləşdirmə, böhran, axmaq boss kimi amillərə əhəmiyyət verməməlisiniz. Çox güman ki, yeni bir iş tapmaq üçün daxili istək hələ də baş verdi, bunu özünüzə etiraf edin. Nə cür bir iş görmək istədiyinizi düşünün. İstədiyiniz mövqe üçün tələb olunan bütün bacarıq və məlumatları yazın. Sonra əlinizdə olmayan əşyaları qeyd edin və doldurmaqla məşğul olun.
Addım 7
Yeni bir iş axtarmağa başlayın. Bütün mümkün axtarış növlərindən istifadə edin - məşğulluq xidmətləri, tanışlıqlar, mediadakı reklamlar, İnternetdəki saytlar. Məşğulluq zamanı işləyən bir insanın gündəlik iş rejimini qoruyun - bu, özünüzü formada saxlamağınıza və çox rahatlamamağınıza kömək edəcəkdir. İşdən qovulma və iş axtarmağı müvəffəqiyyətlə keçməyi bacaracağınız bir güc sınağı kimi davranın.
