Paxıllıq dağıdıcı bir hissdir. Fərqli çalarlarda gəlir - qara və ağ, fərqli dərəcədə təcavüz. Hər cür həsədin təzahürü həmişə nəyin üzərində işləməli olduğunu göstərir.
Vacibdir
Kağız üzərində qələm
Təlimat
Addım 1
Qısqanc olduğunuzu dərk edin. Yalnız özünüzə etiraf edin. Paxıllıq hissinin hər dəfə sənə gəldiyini və səni necə keçdiyini fərq etməyi öyrənin. Ancaq özünüzü amansızlıqla danlamaq üçün deyil, bu hissdən qurtulmaq üçün.
Addım 2
Bu hissi qəbul edin: "Bəli, həsəd aparıram." Bir insanın müxtəlif keyfiyyətləri var və bunlardan hansını nümayiş etdirməsi vəziyyətdən və onun həyat tərzindən və "sıxaclarından" asılıdır (bunlara problem deyək). Bu anda yaranan qısqanclıq hissini qucaqladığınız zaman bunun necə asanlaşacağını hiss edəcəksiniz. Artıq həyat gücünüzü müqavimətə sərf etmirsiniz.
Addım 3
İndi həsəd səbəbi üzərində işləyin. Bunu etmək üçün bir vərəq və bir qələm götürün. Sualları ardıcıllıqla yazın və cavablandırın. Cavab verərkən özünüzü dinləyin.
Nümunə: X-in dostu İtaliyaya getmək arzusunda idi. Bu qeyri-real görünürdü, amma bir xəyalına inandı və israrla italyan dilini öyrəndi. Bir neçə il sonra xoşbəxtliklə bir İtalyanla evləndi və İtaliyaya getdi.
Qısqanclığınızı formalaşdırın. Bir dost istədiyinə çatdı, inadla hədəfə doğru getdi. Amma bacarmıram.
İndi həsədinizdən sonra gələn sualları özünüzə gətirin. Ne isteyirem Niyə bunu istəyirəm? Bunun üçün nə edirəm? Bunun üçün nə etmirəm? Mənə nə mane olur?
Sualları yazın və bircə aydın olmayan nöqtəyə qədər cavab verin. Paxıllıq şüurlu yaşamağınıza kömək edir.
Addım 4
Paxıllıq təcavüzkarlıqla sərhəddirsə, kökləri çox dərin ola bilər - uşaqlığınızda. Özlərini elə ustalıqla gizlədə bilərlər ki, onlara çatanda təəccüblənə bilərsiniz. Ancaq səbəbini anlayacaqsınız və daha çox hərəkət etməyiniz daha asan olacaq.
Addım 5
Qısqanclığın səbəbləri ilə məşğul olun. Bunlar özünüzə bağladığınız duyğularsa, onları yenidən yaşayın, özünüzdə qəbul edin. Sonra içərinizdə olduqda, onlarla birlikdə olduqları üçün onlara təşəkkür edin və onları atın. "İnkişaf üçün təşəkkür edirəm, indi səndən tamamilə yaşadım, artıq ehtiyacım yoxdur." Bunu bir evin damında, bir dağda, meditasiya zamanı edə bilərsiniz - sizi sərbəst tərk edə biləcəkləri hər yerdə.
Addım 6
Qısqanclıq duyğularınızı idarəolunmaz və dağıdıcı edir. Duygusal baxımdan daha güclü bir şey edin. Bir idman, bir kitab, bir film ola bilər. Yaxşı dostların görüşünü təşkil edin, həyəcan verici bir səyahət edin, qeyri-adi bir şey edin.
