Əsəbi və ya artan həyəcan, müəyyən bir stimula (vəziyyət, hərəkət, sözlər) şişirdilmiş reaksiya tez-tez münaqişənin ilk mərhələsinə çevrilir və münasibətlərdə ciddi fəsadlara səbəb olur. Bir şirkətdə, ailənizdə və ya ofisinizdə dinc və mehriban bir münasibət saxlamaq istəyirsinizsə, sakit və sakit olmağı öyrənin.
Təlimat
Addım 1
Tənəffüs məşqlərini tətbiq edin. Əsəb və təcavüz hücumu zamanı tənəffüs pozulur, oksigen beyinə axır. Nəticədə, ortaq bir ağılla deyil, təməl instinktlərlə idarə olunur və ehtiras vəziyyətinə düşürsünüz. Dərin nəfəs almaq belə vəziyyətə ayıq baxmağa və duyğularınızı idarə etməyə imkan verəcəkdir.
Addım 2
Problemləriniz barədə danışın. Bəlkə də onunla münasibətinizdə sizi nəyin əsəbiləşdirdiyini izah etsəniz, davranışını dəyişdirər.
Addım 3
İdmanla məşğul olun, daha tez-tez gəzin. Hərəkətdə təcavüz və əsəbi ata bilərsiniz. İdman növü vacib deyil: yoga, fitness, rəqs, güləş - zövqünüzə görə seçin. Bundan əlavə, məşq zamanı qaz mübadiləsi sürətlənir və bu da bədənin oksigenlə zənginləşməsinə təsir göstərir.
Addım 4
Əsəbin mənbəyinə münasibətinizi dəyişdirin. Bacarsan, görməməyi dayandır. Bacarmırsansa, ona gül (sadəcə başqaları üçün günah yoxdur).
