Təcavüzkarlıq yalnız gülmə, sevgi və ya mehribanlıqla eyni insan duyğusudur, yalnız mənfi işarəsi ilə. Hər hansı bir duyğu insana təbiət tərəfindən verilir və bu həqiqət qəzəb, qıcıqlanma, təcavüz partlamalarına haqq qazandırır. Bir sosial varlıq olaraq bir insan mənfi duyğuların tutulmalı və ya ən azı səssizləşdirilməli olduğunu anlamalıdır. Əks təqdirdə, mənfi yalnız çoxalacaq və narahatlıqdan quduzluğa qədər daha geniş mənfi duyğulara səbəb olacaqdır. Bununla belə, belə qapalı bir dairədən çıxış yolu var. Təcavüzkarlıqdan qurtulma üsullarını bilməlisiniz, çünki hər hansı bir insan, hətta ən səssiz, zaman zaman mənfi duyğuların aktiv təzahürünə tabedir.
Təlimat
Addım 1
Xarici amilləri kifayət qədər qəbul etməyi öyrənin, nəticədə mənfilik artdı. Ən sadə və vaxtla sınaqdan keçirilmiş metod - səs-küylü bir münaqişəyə çevrilməklə təhdid edən həyəcan verici bir vəziyyətin başlanğıcında belə, özünüzü zehni olaraq toplayın və on sayın. Bu sadə hərəkət qandakı adrenalin miqdarını kəskin şəkildə azaldır və mənalı hərəkət etməyinizə və uyğun hərəkət etmənizə imkan verir.
Addım 2
İnsanlara qarşı tolerant münasibət inkişaf etdirin. Mükəmməl şəxsiyyətlərin ətrafınıza toplanacağını gözləməyin. Bu, prinsipcə baş vermir. Partlayıcı təbiətinizi daha yaxşı xatırlayın (əgər varsa), münaqişə ehtimalını idarə edin. Və ya isti xasiyyətli insanların davranışlarına baxın, sizin fikrinizcə, insanlar, yersiz reaksiyalarının təzahürünə hazır olun. Hazırlanıb, təhlükəli bir vəziyyətə daha az həssassınız.
Addım 3
Həmişə gülməyi unutmayın. Bu müsbət duyğu insanları pozitiv yükləyən və eyni zamanda onları stresdən, depressiyadan və aqressiv vəziyyətdən azad edən möcüzəvi qüvvələrlə xarakterizə olunur. Gülmək istəmirsiniz? Siz yalnız gülümsəyə bilərsiniz. Yoqada "Buddha's Smile" adlı bir məşq var, onun mahiyyəti üz əzələlərinin rahatlamasını və dodaq künclərinin sonrakı yüngül hərəkətini təmin etmək və bir təbəssüm yaratmaqdır. Eyni zamanda əzələ səyləri göstərməmək vacibdir - hər şey daxili hisslər səviyyəsində baş verməlidir. Yoga praktikantları belə incə bir təbəssümün meydana çıxması ilə bütün vücudun sevinclə dolduğunu və bu hissdə təcavüzə yer olmadığını söyləyirlər.
Addım 4
Təcavüzkarlıqdan qurtulmanın ən yaxşı yolu onu özünüzə yığmamaqdır. Hər hansı bir neqativin çoxu bədən tərbiyəsi və idmanda yaxşı xərclənir. Bu gün təcavüzün, qəzəbin və əsəbiliyin çox tez-tez təzahür etməsindən narahat olan bir çox insan, fitness və boksun uğurlu birləşməsi olan çox orijinal bir aerobika forması - fitoboks sayəsində deyirlər. Mürəkkəb bir şey yoxdur: idman salonuna gəlin, xüsusi əlcək geyin və armudu bütün gücünüzlə vurun. Armud qeyri-adi, yerə qoyulur, su və ya boş bir maddə ilə doldurulur. Diqqəti cəlb edən şey, bəzi armudlarda bir insanın xülasəsi var, yalnız sizi ən çox incidən insanın qarşınızda olduğunu xəyal etmək qalır və …
Addım 5
Dincəlmək üçün vaxt ayırın. Xroniki yorğunluq sindromu, güclü həyat ritmi bizi təcavüz partlayışlarına təhrik edir. Bu təəccüblü deyil - bədənin xarici stimullara reaksiyası belədir. Paradoksal göründüyü kimi, iş gününə istirahətlə başlaya bilərsiniz. Həmişəki vaxtınızdan bir az əvvəl qalxın və onu emosional tarazlıq yaratmağa həsr edin. Yoga ola bilər, yorucu bir səhər idmanı, parkda gəzinti və s.
Addım 6
Dincəlməyi öyrənin. Aromaterapiya bu işdə uğur qazanmağa kömək edir. Onun sayəsində qısa müddətdə bədənin və ruhun itirilmiş harmoniyasını tapacaq, zehni tarazlığı bərpa edəcəksən. Beləliklə, lavanta efir yağı qıcıqlanmanı və gərginliyi ram edəcək, sakitləşdirəcəkdir. Səndəl ağacı yağının qoxusu narahatlıq hissini aradan qaldıracaq (bunun meditasiyada istifadə edilməsi təsadüfi deyil). Özünüzü daxili aləminizə salmağı öyrənin. Bunu öyrəndikdə daha müdrik və dolayısıyla daha sakit, daha balanslı və daha rahat olacaqsınız.
