Yəqin ki, dünyada səhnədən qorxmayacaq bir insan yoxdur. Ən məşhur sənətçilər də tamaşaçı qarşısına çıxmazdan əvvəl çox vaxt narahat olurlar. Hər birinin dizlərdə və səsdə titrəmələri aradan qaldırmaq üçün öz yolları var.
Təlimat
Addım 1
Tamaşaçı qarşısında çıxış etmək qorxuncdur, çünki sənətçi xətləri və ya hərəkətləri unutmaqdan qorxur. Tamaşa cüt və ya qrup şəklindədirsə, başqalarını səhvinizlə qarışdırmaq daha dəhşətlidir. Əslində insan səhnədən belə qorxmur, tamaşaçıdan, daha dəqiq desək, ictimai rəydən qorxur. Həqiqətən, postamentdən hazırlıqsız və qarışıq görünmək qorxuncdur. Söhbət tamaşaçıdan gedirsə, onları ram etməyə çalışın.
Addım 2
Pomidorların sizə atıldığını təsəvvür etmək əvəzinə, hər detalda öz qələbənizi təsəvvür edin. Tamaşaçılara həvəsli öpüşlər paylayarkən ayaqda alqışlandığını düşünün. Nə qədər iddialı səslənsə də, bəzən səhnədən uzaq olanlar, məsələn məsuliyyətli danışıqlar aparan insanlar üçün belə yuxu görmək faydalıdır.
Addım 3
Qorxunu aradan qaldırmanın ən yaxşı yolu başlamaqdır. Birinci ayəni titrək bir səslə oxuyursanız, diqqət yetirməyin, ancaq mahnının ortasında istedadınız tamamilə açılacaqdır. Məktəbdə və ya universitetdə imtahanları necə verdiyinizi xatırlayın, tamamilə boş bir başla imtahan verənlərlə masada oturmalı olsanız da, bir neçə ümumi ifadədən sonra cavabın mozaikasını özü yaratdı, elə deyilmi?
Addım 4
Zehninizdəki minimum yeri tutan qorxu saxlamaq üçün mümkün qədər məşq edin. Çətinliklə "köçürdüyünüz" səhnənin güzgü qarşısında məşq etdiyinizi bilirsinizsə, bu anda özünüzü tam böyüməkdə görmək arzu edilir. Özünüzə bir nəzər yetirin. Bəlkə özünə güvənən bir şəxsin əvəzinə qarşınızda əyilmiş bir nüsxəsini, nəfəsinizin altında bir şeylər deyinirsiniz? Vəziyyəti dərhal düzəldin!
Addım 5
Tamaşanın başlamasına bir neçə dəqiqə qalırsa və stresin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, əlinizi yüngülcə sıxın və ya kiçik barmağınızın ucundan dişləyin. Keskin ağrı "həyata qaytarılmalı". Özünüzə uğur qazanacağınızı və bunun başqa cür ola bilməyəcəyini söyləyin. Təbəssüm Çiyinlərinizi düzəldin. Dərin bir nəfəs alın, kəskin bir şəkildə nəfəs alın və … çıxın!
