Bəzi insanlar, təhsillərinin və ya xidmətlərinin vəzifələri səbəbindən rol oynamaq, bir hesabat və ya məlumat mesajı oxumaq üçün bir tamaşaçı qarşısında danışmaq məcburiyyətində qalırlar. Ancaq səhnəyə çıxmazdan əvvəl hər kəs özündən tamamilə əmin deyil. Tamaşaçıların qarşısına çıxmaqdan qorxanlar var. Xalq qarşısında çıxış qorxusu ilə effektiv mübarizə aparmaq üçün hansı yollar var?
Təlimat
Addım 1
Özünüzü fərdi komplekslərdən və sizi əzən və dişləyən qorxulardan azad edin. Kimisə bəyənməməkdən və ya gülünc, gülünc görünməkdən qorxmayın. Bunu etmək üçün şəxsiyyətinizi tamamilə sevməyə və qiymətləndirməyə başlayın, özünüzü bütün üstünlükləriniz və çatışmazlıqlarınızla qəbul edin. Tənqidləri ürəyinizə götürməyi dayandırın. Əvvəlcədən düşünün ki, insanlar sizin haqqınızda hər cür şeyi söyləyəcəklər: həm yaxşı, həm də pis. Mümkün uğursuzluq və ya fəaliyyətinizlə bağlı mənfi rəy üçün özünüzü zehni olaraq hazırlayın. Özünə inam və iradəli keyfiyyətlər inkişaf etdirin.
Addım 2
Səhnəyə çıxarkən adi bir mühitdə yaxın dostunuzla və ya qız yoldaşınızla, məsələn mətbəxdə bir fincan qəhvə üstündə söhbət etdiyinizi düşünün. Bundan əlavə, hərəkətə başlamazdan əvvəl effektiv rahatlama üçün xüsusi tənəffüs və rahatlama məşqlərindən istifadə edilə bilər. Məsələn, bəzi aktyorlar və vokalistlər dərin nəfəsləri nəfəs tutaraq sonra nəfəs alma ilə əvəz edirlər.
Addım 3
Gündəlik kütlə qarşısında danışmağınızla daha çox məşğul olun. Bunu etmək üçün xəyali çıxışlar təşkil edin və zaman-zaman dostlarınızdan sizi gurultulu alqışlarla qarşılayaraq yola salmaq üçün tamaşaçılara çevrilmələrini xahiş edin. Özünüzə başqa bir məşq edin. Məsələn, ictimai yerlərdə olan insanlardan, məsələn növbədə durarkən fərqli suallar verməkdən çəkinməyin.
Addım 4
Bir və ya daha çox qrupun ictimai həyatında fəal iştirak edin. Əhəmiyyətli və məsuliyyətli bir vəzifə almağa çalışın. Çox sayda insanla nə qədər tez-tez ünsiyyət qurarsanız, bir o qədər tez azadlığa qovuşacaqsınız, özünüzü sərbəst hiss edəcəksiniz və tamaşalardan qorxmayacaqsınız.
Addım 5
Nəhayət, mümkün qədər tez-tez səhnəyə çıxın. Təcrübə hər şeydir. Vaxt keçdikcə qorxu və narahatlıq aradan qalxacaq və onları tamaşaçılarla təmasda olmaqdan həqiqi zövq və ləzzət əvəz edəcəkdir.
