Sağlam və sağlam qalmağınıza kömək edəcək beş praktik məsləhət. Resurs vəziyyəti nədir (tərif).
Resurs vəziyyəti, psixologiyada, bir şey etmək üçün kifayət qədər fiziki, zehni, emosional və digər gücə sahib bir insanın vəziyyətidir. Geniş mənada, aktiv və məhsuldar bir həyat, iş qabiliyyətinin qorunması üçün bir qaynaq vəziyyətindən danışırıq.
Bir qaynaq vəziyyətini qorumağa kömək edən 5 elementə nəzər salaq.
Günün planlaşdırılması və rejimə uyğun yaşamaq
Cədvəllə yaşamağı sevirəm. Bu, aktivliyi eyni səviyyədə saxlamağa, əhval-ruhiyyənin dəyişməsindən, tənbəllikdən çəkinməyə və ya əksinə özünüzü tükənməyə çalışmağa imkan verir. Planlaşdırma həm də zamanın idarə olunması və keçmiş günün təhlili üsullarına yiyələnmək və istifadə etmək kimi baxıram.
Sağlamlığınıza diqqət yetirin
Məsələn, bu yaxınlarda nəhayət gündə lazımi miqdarda su içməyi öyrəndim. Beyin daha yaxşı işləməyə başladı, aktivlik artdı, dəri vəziyyəti yaxşılaşdı. Və çoxdan özümə bir istiləşmə aparmağı və həftədə üç dəfə tam bir məşq etməyi öyrətdim (kompüterdə oturaq işləyəndə, onsuz heç bir yer yoxdur). Bundan əlavə, özümə uyğun olan qidalar və pəhriz siyahısını götürdüm, eyni zamanda spirtli içki qəbul etməməyi də dayandırdım. Əlbətdə ki, kifayət qədər yatmağa çalışıram: 5-6-da qalxıram, 21-22-də yatıram, mənim üçün bu xüsusi rejim optimaldır.
Məncə sağlamlığınızı izləməyin nə demək olduğunu başa düşürsünüz - davam etmək lazım deyil. Optimal həyat tərzinizi müəyyənləşdirin.
Bir çıxış tapmaq
Hər bir insanın özünə zövq gətirən bir şey, yəni hobbi, ehtiras olmalıdır. Etdiyin işi necə etməyinin əhəmiyyəti yoxdur. Əsas odur ki, xoşuna gəlsin. Sintezatoru çalmaqdan güc alıram və xəmirlə işləyərək rəsm çəkərək rahatlayıram. Ən sevdiyiniz televiziya şousunu izləmək belə bir çıxış ola bilər. Və ya üz və saç maskası olan isti bir hamam. Niyə də yox?
Şəxsi inkişaf
Bu, bir şey etmək və ya bir həyat problemini həll etmək üçün kifayət qədər vasitə, resurs olmadığınızı anladığınız anlarda xüsusilə vacibdir. İnkişafım hər zaman psixoloji kitablara, mühazirələrə və ya eyni istiqamətdəki filmlərə əsaslanır. Ancaq eyni zamanda başqa sahələrdən yeni şeylər öyrənməyi və sınamağı sevirəm. Sən nəyi sevirsən?
Ətraf mühitin yaxşılaşdırılması və hamamböceğinizlə mübarizə
Bunu darıxacağımı düşünürdün? Yox. Əlbətdə ki, birinin və əhval-ruhiyyəni pozanların, enerji soranların, vaxt oğurlayanların, problemlərinə yüklənənlərin və ya zəhərli oyunlara sürükləməyə cəhd edənlərin həyatından tamamilə kənarlaşdırılması üçün çalışmaq vacibdir. Xüsusilə “zərər vermək” və “süründürmək” istəyən özünüzsə bununla mübarizə aparmaq vacibdir.
Nəticədə başqa bir vacib şey demək istəyirəm. Bəli, məqalə "Həmişə bir Resurs Vəziyyətində Qalmaq Üçün" adlanır, ancaq sözün əsl mənasında qəbul etməməlisiniz. Özünüzə bəzən mənbədən kənarda olmağınıza icazə verin, rahatlayın, kədərlənin və ya digər mənfi duyğuları göstərin, sadəcə orada yatın və heç nə etməyin. Siyahıdakı digər maddələr kimi, zehni tarazlığın qorunub saxlanmasına kömək edir.
