Kompüter oyunları ehtirası asılılığa çevrilə bilər və bir çox arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər. Bəzi insanlar sadəcə özlərinə "dur" deyə bilər və oyunlara olan istəklər zamanla azalacaq. Digərləri mütəxəssislərin (psixoloqların) köməyinə ehtiyac duya bilər. Belə vəziyyətlərdə yaxınlarınızın köməyi əlbəttə ki, əvəzolunmazdır, lakin bu problemin öhdəsindən özünüz gələ bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Sizin üçün ilk həlledici addım bütün oyunları, hətta solitaire oyunlarını və müxtəlif falları kompüterinizdən çıxarmaq olacaq. Bütün zərərli bağlantıları, istənilən oyun əlfəcini zibil qutusuna göndərin.
Addım 2
Bir çox saytlarda İnternetdə məlumat axtararkən, kompüter oyunları reklamında büdrəyə bilərsiniz. Diqqətinizi yalnız ehtiyac duyduğunuz şeyə yönəltməyə çalışın və diqqətinizi yayındırmayın. Bəlkə də sözdə "banner kəsicilər" in quraşdırılması mantiqidir, əlbəttə ki, bu problemi tamamilə həll etməyəcək, amma oyun reklamının bir hissəsini gizlədəcəkdir.
Addım 3
Diqqətinizi virtual aləmdən gerçək dünyaya keçirin. Adi kiçik gəzintilər, alış-veriş və təbiət gəzintilərindən başlaya bilərsiniz. Daha çox ictimai yerlərdə olun, gəzin, velosiped sürün.
Addım 4
Həyatdakı əsas dəyərləri düşünün: ailə, dostlar. Bəlkə onlar üçün həyat tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Dostlarınızla daha tez-tez görüşün, ailə və uşaqlarınızla birlikdə istirahət edin. Kompüterdə oynamaq əvəzinə uşağınıza bir nağıl oxuya biləcəyini, onunla bulmacalar qura biləcəyini, cizgi filminə baxa biləcəyini və ya onun üçün şirin bir şey bişirəcəyini düşün.
Addım 5
Bir pazı bir pazla vurduqlarını söyləyirlər. Bir asılılıqdan qurtulmaq üçün başqa, daha etibarlı və faydalı birinə keçə bilərsiniz. Rəsm çəkməyə başlayın, kiçik şeylər toplayaraq kvilinglə məşğul olun. Musiqi üstünlüklərinizi düşünün, gitara və ya başqa bir alətdə çalmağa başlayın, bir rəqs üçün qeydiyyatdan keçin, fotoqrafiya sənətinə yiyələnin.
Addım 6
Özünüzü idarə etməyi öyrənin. Özünüzdən nə gözlədiyinizi və həyatda nəyə nail olmaq istədiyinizi aydın şəkildə anlamalısınız. Əgər oynamaq həvəsi yaranarsa, özünüzə aydın və qətiyyətlə “yox” deməyə çalışın.
Addım 7
Gününüzü nöqtə ilə sadalayın: nə etməlisiniz, hara gedəcəksiniz, kimləri ziyarət edin. Özünüzə boş vaxt qoymayın. Biri varsa, özünüzün və ya ailənizin xeyrinə xərcləyin. Parka, kinoteatra, teatra gedin və ya dostlarınız və ya ailəniz üçün ləzzətli bir şey bişirin.
Addım 8
Sağlamlığınıza diqqət yetirin. İdman salonu, hovuz və ya masaj üçün qeydiyyatdan keçin. Bu, stresi azaltmağa və özünüzü oyunla olan vəsvəsənizdən yayındırmağa kömək edə bilər. Son çarə olaraq bir psixoloqa müraciət edin. Bu bağımlılığınızın öhdəsindən gəlməyinizə və virtuallıqdan azad olmağınıza kömək edəcəkdir.
