Formaya deyil, normaya, yəni heç bir şəkildə kilo vermək deyil, eyni zamanda daha yaxşı hiss etmək üçün əlavə kilo verməkdir. Transformasiyaya psixoloji olaraq necə köklənmək olar?
Zəruri
vaxt, nizam-intizam, rejim, qida məhdudiyyətlərini fiziki fəaliyyətlə birləşdirmək istəyi
Təlimat
Addım 1
Səhər və ya axşam qaçmaq və / və ya gün ərzində uzun gəzintilər, xüsusilə ağlabatan qida qəbulu ilə birləşdirildikdə bədən quruluşuna kömək edəcəkdir. Əsas odur ki, qaçmaq və gəzmək üçün kifayət qədər vaxtınız olması üçün günü düzgün planlaşdırın. İsti aylarda velosiped sürə bilərsiniz. Gözəllik və sağlamlıq üçün mübarizənin effektivliyi baxımından velosiped ilk yerlərdən biridir. Yalnız indi istədiyiniz nəticə müntəzəm olaraq və ən azı 20 km / saat sürətlə hərəkət etməyiniz vəziyyətində olacaq, bunu evdə edə bilərsiniz, ancaq burada cəsarətinizi toplamalısınız ki, tənbəllik istəyinizi məğlub etməsin. halqa fırlatmaq, ipdən tullanmaq, simulyatorda məşq etmək və s.
Addım 2
Müxtəlif növ rəqslər həm fiziki, həm də psixoloji olaraq xarici görünüşünüzü və daxili vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır. Bununla birlikdə, bacarıq tələb edirlər. Sıfırdan başlamaq son dərəcə çətindir. Üstəlik, siniflərin kollektiv təbiəti hamının xoşuna gəlmir İdman oyunları - cüt və komanda əzələ sistemini normallaşdırmağa kömək edir, lakin bunu etmək çox vaxt çətindir, xüsusən yaşlı insanlar üçün.
Addım 3
Fitness xidmətləri (güc aerobikası, döyüş sənəti, ürək təhsili) bir rəqəmi "modelləşdirmək" üçün təsirli bir vasitədir, lakin bədən, bəzi məşq növlərinə alışmaq, tezliyi və intensivliyində bir artım tələb edir ki, bu da nəticədə "qıra" bilər hətta çox davamlı bir insan olsa da, üzgüçülük ən faydalı idman növlərindən biri sayılır, çünki suda hərəkətlər bədəndəki mənfi yükü sıfıra endirir, eyni zamanda bütün əzələlərin işini aktivləşdirir. Ancaq görünən üstünlüklərə sahib olmaq üçün. ilin istənilən vaxtında həftədə 3-4 dəfə hovuza baş çəkmək lazımdır.
