Soyuqqanlı, təmkinli bir insan belə ən azından zaman-zaman narahat olmalı idi. Və təsir edici, həssas insanlar üçün həyəcan ən ümumi, təbii bir şeydir. Özləri üçün, sevdikləri üçün narahatdırlar, gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlikdən, xoşagəlməz bir söhbət etmək və ya tanış olmayan bir auditoriya qarşısında danışmaq ehtiyacından qorxurlar. Narahat olmağın bir çox səbəbi var. Ancaq hər halda, duyğularınızı açıq şəkildə göstərmək arzuolunmazdır. Bundan əlavə, özünüzü idarə etməyi öyrənmirsinizsə, bu, sağlamlığınızın pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Təlimat
Addım 1
Hər hansı bir öz-özünə hipnoz üsulunu mənimsəyin. Sizin üçün çox faydalı ola bilər. Daxili gərginliyi aradan qaldırmağı, ağrılı düşüncələrdən ayırmağı öyrənin.
Addım 2
Mümkün qədər tez-tez düşünün: “Əsəbi olduğum zaman narahat oluram, yalnız özümü pisləşdirirəm. Sakit olmalısan. Bu dəlillərlə özünüzü inandırın: əsəblərinizi silkələdiyiniz və eyni zamanda başqalarını əsəbləşdirdiyiniz üçün sizi dinclikdən məhrum edən problem aradan qalxmayacaq. Bu tamamilə aydındır. Bəs niyə bu çətinlik, həyəcan?
Addım 3
Bunun yaxşı və təsirli bir yolu: Həyəcanı hiss edən kimi dərhal xoş bir şey düşünməyə çalışın. Məsələn, gözəl bir yerə necə ekskursiyaya getdiyinizi xatırlayın. Ya da bir meyvə bağını, yetişmiş dadlı meyvələrin ağırlığı altında əyilən ağacları təsəvvür edin. Və ya isti bir yay günündə sərinliyindən bürünən, zanbaqlarla rəngli iynəcərlərin uçduğu kiçik bir meşə gölü. Və həyəcan incə bir şəkildə geri çəkiləcəkdir.
Addım 4
"İş kədərdən ən yaxşı yayındırıcıdır." Bu xalq müdrikliyi qədim zamanlardan bəri məlumdur. Ancaq həyəcan haqqında tam olaraq deyə bilərsiniz. Axı bir insan həqiqətən məşğul olduqda, sadəcə boş təcrübələrə qapılmaq üçün nə gücü, nə də vaxtı olur. Həyəcanınızı cilovlaya bilmirsinizsə, bir şey etməyə çalışın, diqqətinizi dəyişdirin. Bu kömək edə bilər. Ancaq əlbəttə ki, artan təhlükə ilə əlaqəli olmayan və ya həddindən artıq konsentrasiyaya, konsentrasiyaya ehtiyac olmayan bir fəaliyyət seçin.
Addım 5
İnanan bir insana bu düşüncə ilə yaxşı kömək edə bilər: dini qanunlara görə dünyada hər şey yalnız Allahın iradəsi ilə olur. Buna görə narahat olmaq sadəcə mənasızdır. Axı, Allah istəsə, qorxmağınız bəla, istək və həyəcanınızdan asılı olmayaraq yenə də baş verəcək və istəməsə olmaz. Bəs niyə əsəblərinizi boşa verirsiniz? Allahın mərhəmətinə etibar edin.
