İşin effektiv olması üçün yaxşı bir konsentrasiya səviyyəsi lazımdır. Artırmanın sadə və təsirli yolları var.
Kəpəkli çörək və ya makaronda olan karbohidratlar beyin hüceyrələrini ehtiyac duyduğu enerji ilə təmin edir. Taxılda konsentrasiyanı qoruyan B vitamini var. Hər gün səhər yeməyində bu cür çörəyin iki hissəsi və bir fincan qəhvəyi boz hüceyrələr üçün optimal bir başlanğıc təmin edəcəkdir, çünki gecə insan beynində adenozinin konsentrasiyası artır və düşüncə proseslərini maneə törədir. Kafein adenozinin təsirlərini təsirsiz hala gətirir.
Güclü uzunmüddətli ünsiyyət və dostları və ailəsi ilə davamlı müsbət duyğu mübadiləsi intellektual sağlamlığı yaxşılaşdırır, çünki sosial təmaslar beyində yeni sinir hüceyrələrinin meydana gəlməsinə və aralarındakı əlaqələrə səbəb olur. Dostlarının əhatəsindəki bir insanda, stress hormonunun sərbəst qalma dərəcəsi daha az olur, bununla əlaqədar olaraq bədənin müdafiəsi və zehni sabitliyi əhəmiyyətli dərəcədə artır.
Daimi fiziki fəaliyyət. Yürüyüş, velosiped sürmə, üzgüçülük beyində olduğu kimi bədəndə də yaxşı qan dövranına qayğı göstərir. Elmi tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik bir saatlıq məşq beyin fəaliyyətini artırır və düşüncə proseslərini yaxşılaşdırır, yeni məlumatların daha yaxşı əzbərlənməsinə kömək edir. Eyni zamanda Alzheimer xəstəliyi və demans inkişaf riski azalır.
Gündəlik istehlak edildikdə mavi, bənövşəyi meyvələrin təsirlərinə kiçik bir möcüzə demək olar. Üzüm, gavalı, yaban mersini - antosiyanin tərkibindəki piqment beynin sinir hüceyrələrini zərərli xarici təsirlərdən qoruyur. Gün ərzində istehlak edilən üç portağal oxşar təsirə malikdir. Onları təşkil edən elementlər sinir hüceyrələrinin daha sürətli olmasına və daha çox əlaqə yaratmasına imkan verir.
Tədqiqatçılar hər hansı bir yeniliyin beyni pozitiv həyəcan vəziyyətinə saldığını göstərdi, bu da əvvəldən tanış və tanış olanlarla baş vermir. Yeni bir şey öyrənmək hər yaşda mənalıdır. Eyni zamanda, şəxsi maraq da vacibdir və yeni təcrübədən həzz almaq.
Maraqlısı budur ki, pomidor beyin sağlamlığını da dəstəkləyir: fisetin piqmenti uzun müddətli yaddaşın vəziyyətindən məsul olan sinir hüceyrələrini stimullaşdırır. Bunu kahı yarpaqlı tərəvəzlər yeyərək dəstəkləmək olar. Tərkibindəki maddələr beyindəki oksigenin çatdırılmasını və saxlanmasını aktivləşdirir və brokoli düşünmək və öyrənmək üçün vacib olan bir çox dəmir və kalsium verir.
