İş insanın həyatının bir hissəsidir və bundan sonra insan özünü şən və enerji dolu hiss etmək istəyir. Bunu gerçəkləşdirmək üçün vaxtı düzgün ayırmalı, lazımsız stresdən imtina etməli və hər an rahatlaşmağı bacarmalısan.
Təlimat
Addım 1
Yorulmamaq üçün gündəlik qaydalara riayət etməlisiniz. Gündə ən azı 7 saat istirahət edərkən eyni vaxtda yatmalısınız. Yatmağa və eyni zamanda qalxmağa alışsanız, bədən çox yaxşı hiss edəcək. Oyanarkən stresin olmaması günü daha zənginləşdirir.
Addım 2
Fərqli fəaliyyətlər arasında alternativ. Zehni və fiziki fəaliyyətin birləşdirilməsi düzgün olacaqdır. Ancaq monitordan uzaqlaşmaq və ya qaçmaq həmişə mümkün deyil, buna görə də gözləriniz üçün məşqlər edin, hava almaq üçün hər 2-3 saatda çölə çıxın. 5 dəqiqə də canlandırmaq üçün kifayət edəcəkdir. Bu cür fasilələri siqaretlə birləşdirməmək daha yaxşıdır, sağlamlığı unutma.
Addım 3
Hər dəfə yalnız bir hərəkət edin. Çoxfunksiyalılıq çox yorucu ola bilər, buna görə nə etməli olduğunuz üçün bir plan qurun, ancaq mərhələlərlə edin. Prioritet verdikdən sonra, indi nələrin edilməsi lazım olduğunu və nələrin bir az sonra edilməsi lazım olduğunu dəqiq biləcəksiniz. Sinxron hərəkətlər yaradılanın keyfiyyətini aşağı salır və beyinin sonradan tamamilə rahatlamasına mane olur. Düşüncələrinizdə bəzi öhdəlikləri özünüzlə götürürsünüz.
Addım 4
Stresli vəziyyətlər işi daha da çətinləşdirir. Hər hansı bir narahatlıqdan çəkinmək lazımdır, buna görə həmkarlarınızın mübahisələrinə diqqət yetirməyin, digər işçilərin müzakirəsində iştirak etməyin, intriqadan imtina edin. Tənqiddən narahat olma, qəbul etmə, səhvləri düzəltmə qabiliyyətinə sahib olma, ancaq bu barədə daim düşünməyin. Baş verə biləcək ən pis şey işdən çıxarmaqdır, ancaq belə bir şeydən sağ qalmaq çətin deyil və iş tapmaq çətin olmayacaqdır. Nə qədər sakit olsanız, çətin bir gündən sonra daha çox güc qalacaqsınız.
Addım 5
Canlandırıcı içkilər enerjinizi alır. Yalnız səhər qəhvəsi sizə yaşamaq həvəsi verir, əslində günün əvvəlindəki fəaliyyət axşam saatlarında passivliyə başa gələcək. Tonik maddələr nə qədər çox olarsa, yorğunluq o qədər güclü olur. Hətta alimlər sübut etdilər ki, qəhvə və ya çay yalnız bədənin bütün fəaliyyətinə mane olur və ona kömək etmir. Səhər saatlarında kontrastlı bir duş istifadə etmək və gün ərzində üzünüzü yumaq daha yaxşıdır, su gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir.
Addım 6
Həftə ərzində özünüzü güclü hiss etmək üçün həftə sonu keyfiyyətli istirahət etməlisiniz. Buna xüsusi diqqət yetirin, məsələn, rahatlaşdırıcı bir masaj üçün qeydiyyatdan keçin, bir neçə gündür güc verəcəkdir. Təmizləmə vaxtını azaldın, bu saatı sevdiyiniz əyləncə ilə əvəz edin: balıq ovu, rəqs, mahnı oxumaq, modelləşdirmə, tikmə. Xoş bir şey etmək vacibdir, bu da yaxşı bir yayındırıcıdır. Rahatlığa meditasiya və ya yoga kömək edə bilər. Yaşamaq üçün güclə dolu olmaq üçün yalnız həftə sonu dərslərinə qatıla bilərsiniz.
