Bir şəxs vaxtında necə dayanıb istirahət edəcəyini bilmirsə, nəticəsi ağır ola bilər. Bunlardan biri tükənməkdir. Duygusal və fiziki yorğunluq. Bunun qarşısını almaq üçün gününüzü və alternativ fəaliyyətlərinizi boşaltmalısınız.
Təlimat
Addım 1
İstirahət etmədən əvvəl çox çalışmalısan. İstirahət istirahətdir. Və heç bir gərginlik olmasa mümkün deyil. İş yarım ürəkli olduqda, qalanları keyfiyyətsiz olacaqdır. Fərqli yüklərin növbələşməsi həqiqi istirahətin nə olmasıdır. Taymeri iş üçün aça bilərsiniz. Ən məhsuldar vaxt 40-45 dəqiqədir, bundan sonra 5-10 dəqiqə istirahət etməlisiniz. Fiziki cəhətdən zehni olaraq dəyişdirin. Və ya aktiv hərəkətlər üçün zehni, oturaq bir iş.
Addım 2
Yalnız iş üçün deyil, həm də istirahət üçün bir plan qurun. Vaxtınızı düzgün paylaya bilməlisiniz: tullantı enerjidən imtina edin; hansının əsas, hansının ikinci dərəcəli olduğunu başa düşmək; hər işin nə qədər vaxt aparacağını bilmək. Ən məhsuldar vaxt səhərdir, buna görə vacib və mürəkkəb işləri günortadan əvvəl planlaşdırmaq yaxşıdır. Vaxtın qalan hissəsi məcburi uzun istirahətlə daha az məşğul olmalıdır. Həftənin bir günü tamamilə pulsuz olmalıdır.
Addım 3
Gündəliyinizə yaxın gələcəkdə etmək istədiyiniz hər şeyi yazın: hovuza gedin, kinoteatrda yeni bir filmə baxın, sevdiyiniz kafedə ləzzətli bir tort yeyin. Siyahı istənilən ola bilər. Əsas odur ki, sevinc gətirir. Həftədə - bunlar kiçik zövqlər və istirahət günü tamamilə işin əksinə olan fəaliyyətlərə həsr etməkdir. İstirahətin bir imtiyaz olmadığını, bunun bir zərurət olduğunu anlamaq vacibdir.
Addım 4
Təmiz havada gəzmək bədəninizi oksigenlə zənginləşdirmək, ayaqlarınızı uzatmaq və yolda həmkarınızın bir fikri və ya təklifi barədə düşünmək üçün əla bir fürsətdir. Parka getmək mümkün deyilsə, gəzintini nəqliyyat vasitəsi ilə əvəz edə bilərsiniz.
Addım 5
Yaxşı istirahətin böyük iş üçün enerjinin artırılması olduğunu başa düşmək vacibdir. Və daha çox harada doldurulacağını düşünmək. Bu, pozitiv ritmik musiqi, tennis və ya bilyard oynamaq, ya da yalnız gözlərinizi qapalı bir stulda rahat bir vəziyyət ola bilər. Əsas fəaliyyət sahəsindən başlayın və nəyin xoş ola biləcəyini anlayın.
Addım 6
Tətilinizi əsirgəməyin. Özünüzə kiçik əyləncələr verirsinizsə və zəhmətinizə görə mükafatlandırırsınızsa, yorğunluq həftələr və ya aylar ərzində yığılmayacaq. Onda bərpa etmək çox çətin olacaq və daha çox pul və vaxt lazımdır. Özünüzü tükənməyə sürükləməməyiniz və vaxtında özünüzü korlamağınız yaxşıdır. Üstəlik, əsər xüsusi bir ehtiras və canfəşanlıqla sevilərək yerinə yetirildikdə bir yerə təzə enerji götürmək lazımdır. Hobbi yoxdursa, onu tapın. Və bunu mütəmadi və məqsədyönlü şəkildə edin. İşdə yaxşı nəticələr əldə etməyin yeganə yolu budur və həyat dolu və xoşbəxt olacaqdır.
