Gündəlik mənfi düşüncə və təcrübələr vücudunuzun ümumi sağlamlığını mənfi təsir edir. Vaxtında rahatlama, bunları unutmağınıza və ya sizi narahat edən vəziyyətə fərqli bir bucaqdan baxmanıza kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Stresdən aşağıdakı şəkildə qurtula bilərsiniz. Sizin üçün rahat bir yer tutun və nəfəs almağa və burnunuzdan ölçülə nəfəs almağa başlayın. Eyni zamanda, bədən gərgin olmamalıdır. Yavaş nəfəs alma texnikasını mənimsədikdən sonra bədəninizin gərginliyi və rahatlığı arasında dəyişə bilərsiniz. Tənəffüs məşqlərinin mahiyyəti diqqətinizi mənfi düşüncələrdən öz nəfəsinizi idarə etməyə yönəltməkdir.
Addım 2
Musiqi stresi azaltmaq üçün yaxşı bir yoldur. Bir musiqi alətini özünüz dinləyin və ya çalın. Gecələr sakitləşdirici bir təbiətdəki musiqi havalarını dinləmək sağlamlığı yaxşılaşdıran bir təsir göstərir. Bir musiqi terapiyası seansına gedərkən, təsəvvürünüzün sərt olmasına icazə verin. Chanelin qış kolleksiyasındakı okean bungalovlarını və ya endirimləri xəyal edin.
Addım 3
Stres anları yalnız sizin emosional deyil, həm də fiziki sağlamlığınıza təsir göstərir. Masaj aparatları əzələ sıxlığını azad etməyə kömək edəcəkdir. Çiyinləri, ayaqları, boyunu ovuşdura bilərlər. Vəziyyət icazə verərsə, lavanta efir yağı ilə rahat bir vanna qəbul edin. Su prosedurları sizi bezdirici düşüncələrdən yayındıracaq və bədəni stresdən azad edəcəkdir.
Addım 4
Vəziyyət işdə gərgindir və yuxarıda göstərilən tövsiyələrdən istifadə etmək fürsətiniz olmur. Bu vəziyyətdə, rutin monoton işi davam etdirin. Masaüstünüzdəki qovluqları nəzərdən keçirin, sənədlərinizi sıralayın, təşkilatçıdakı qarışıqlığı düzəldin. Bir sözlə, konsentrasiya tələb edən hər şeyi edin. Bu, ortaya çıxan problemə tamamilə dalmamağınıza kömək edəcəkdir. Əgər bu nəticə vermirsə, idmanla özünüzü yayındırın. Soyuducunu sağ küncdən sola aparın, döşəməni yuyun, ofis ficusunun yerini dəyişdirin.
Addım 5
Vəziyyətlərdən və fərdi seçimlərdən asılı olaraq ən optimal metodu seçə bilərsiniz. Əsas odur ki, sistemli şəkildə istifadə edin, çünki sizi bürüyən həyəcana boyun əyməmək qabiliyyəti səhv və tələsik qərar verməməyə imkan verəcəkdir.
