Self-hipnoz uzun müddətdir möcüzələr yaradıb. Əsas odur ki, özünüzə söylədiklərinizə bütün ruhunuzla inanaq. Çətin həyatımızda tez-tez stresə davamlı olmalı və depressiyaya düşməməliyik. Bunu etmək üçün daha tez-tez özünüzə ilham verməlisiniz ki, hər vəziyyətdə hər zaman bir çıxış yolu var və hər şey sonunda yaxşı olacaq.
Təlimat
Addım 1
Hər hansı bir öz-özünə hipnoz rahatlama tələb edir. Ətirli köpüklü bir vanna qəbul edin, xoş musiqi dinləyin və yalnız bundan sonra özünüzlə danışmağa başlayın. Beləliklə, tıxacda və ya mağazada nəhəng bir sırada dayanaraq özünüzü pozitiv qurduğunuzdan daha sürətli bir müsbət nəticə əldə edəcəksiniz.
Addım 2
Mütəmadi olaraq öz-özünə hipnoz dərsləri keçirin, bu prosedurla hər gün bir güzgü qarşısında 10-15 dəqiqə məşğul olmağa çalışın.
Addım 3
İfadələrin seçimi xüsusilə vacib sayılır, onları kitablarda oxuya, səs daşıyıcılarını dinləyə bilərsiniz, amma ən əsası, hər tələffüz etdiyiniz sözləri anlamalı olduğunuzu unutmayın. Bir şeyi bəyənməmisinizsə, onu sinonimi ilə əvəz edin, məqsədiniz mənəvi rahatlıq hiss etmək və söylədiklərinizi düşünməməkdir. Mətnin müddəti fərdi olaraq seçilir. Bəlkə də qısa özünü hipnozu daha yaxşı qəbul edirsiniz və ya bəlkə də 2-3 səhifə uzunluğundakı mətnlər sizin üçün işləyəcəkdir.
Addım 4
Unutmayın ki, hər hansı bir öz hipnozunda "yox" və "yox" sözlərini istifadə etmək qadağandır. Hər hansı bir inkar yalnız şüuraltınızda mənfi ola bilər. Özünü hipnoz, bilinçaltıya (hərəkət etməyən) müəyyən görüntülərin meydana gəlməsində kömək edir. Buna görə özünüzü hipnoz edən ifadələri düşünmədən söyləməyin, sadəcə bir kağız parçasından laqeyd oxuyun. Bəzi görüntülərin və vəziyyətlərin beyninizdə görünməsinə icazə verin. Dənizin səsini, quşların səsini və s. Təsəvvür edin ki, isti okeanda üzmək və ya kabrioletə minmək. Müsbət düşüncələr danışdığınız sözlərə təsir edəcəkdir. Və bunların hamısı bir araya gətirilərək həyatınızdakı hər şeyin yaxşı olacağına inam yaradacaq.
Addım 5
Dərhal özünüzdə dəyişiklik gözləməyin. Yaxşı əhval-ruhiyyə bir ənənə və yaxşı bir vərdiş halına gəlsin. Və hər şeydə yalnız pis olanları görməyi dayandırın. Bəlkə hər şeyin sizinlə yaxşı olacağına özünüzü inandırdığınız müddətdə, əslində hər şey çoxdan işləyir.
