Xroniki stresin səbəblərindən biri də mənfi duyğuların boğulmasıdır. Mənfi enerjinin yığılması bir çox xəstəliyin ortaya çıxmasına səbəb olur. Bunun səbəbi, inkontinans sizin şəxsi keyfiyyətlərinizdən biri deyil və mənfilikdən necə qurtulacağınızı bilmirsiniz.
Təlimat
Addım 1
Çırpınışları və həmişə bir şeydən şikayətlənən bir insan kimi qələmə vermək qorxusu olmadan dərdlərinizi dostlarınız, həmkarlarınız, qohumlarınızla bölüşməyi öyrənin. Başqalarının davranışınızı necə qəbul edəcəyindən narahat olmaq əvəzinə özünüzə və zehni sağlamlığınıza diqqət yetirin.
Addım 2
Qışqırmaq, hıçqırıqlamaq, ayaqları basmaq və qabları qırmaq yolu ilə mənfi duyğuları azad etmək, duyğuları atmağın təsirli bir yolu hesab olunur. Bunu etmək üçün ən uyğun olan yerə gedin - şəhər xaricinə, dağlara, göl və ya çay sahilinə, görməli yerlərə və s. Əgər rok musiqisini və ya futbolu sevirsinizsə, mənfiliyin təmizlənməsini mahnılardan zövq alma və ya sevdiyiniz komanda üçün şənlənmə imkanı ilə birləşdirin. Stadionlarda və konsert salonlarında inanılmaz dərəcədə güclü bir adrenalin dalğası meydana gəlir və bununla birlikdə narahatlıqlarınız, qorxularınız və digər mənfilikləriniz aradan qalxır. Roller altlıqları və digər nəfəs kəsici fəaliyyətlər də yaxşılaşmaq üçün əladır.
Addım 3
Əks prinsip ağlamaq və qışqırmaq deyil, yüksək və isterik gülməkdir. Bu vəziyyətə təkbaşına nail ola bilməyəcəksiniz, buna görə məzəli bir komediyaya bilet alın və ya məzəli proqramlar toplusu alın. Bir neçə axşamını əyləncəli filmlərə və videolara baxmağa sərf edin.
Addım 4
Bəzən bədənin özü mənfiliyin yığılmasına reaksiya verir - əsəbi və isterik olur və tez-tez tamamilə zərərsiz bir səbəbə görə. Bu özünümüdafiə mexanizmi sinir sistemini həddindən artıq yüklənmədən qorumağa kömək edir. Buna görə də, birdən ağlamaq istəmisinizsə, bunu uzun müddət bütün kədər, gərginlik və yorğunluğu aradan qaldıraraq vəcdlə edin.
Addım 5
Təcrübələrinizi kağız üzərində də bölüşə bilərsiniz - əvvəllər gündəlik tutmaq adət idi. Gözəl bir dəftər alın və sizi əzən hər şeyi yazın. Hər şeyi bölüşmək və məsləhət və ya dəstək almaq üçün yaxşı bir fürsət onlayn gündəlik yazmaqdır. Anonimlik və tam fəaliyyət azadlığı problemlərini tanıdıqları insanların qarşısında reklam etmək istəməyənlər üçün cəlbedicidir.
Addım 6
Qəzəbi basmağa ehtiyacınız olarsa, zımbalı bir çanta alın və ya böyük bir yastıq ayırın. Fincanları və boşqabları döyə, köhnə və lazımsız şeyləri xırda-xırda doğraya, gözyaşardıcı kağız kəsə bilərsən.
