Hər insanın həyatında depressiya var. Müxtəlif səbəblərdən meydana gəlir. Həmişə yuxusuzluğuna səbəb ola bilər. Bəzən hər kəs necə sakitləşəcəyini bilmir. İş, təhsil, ailə, uşaqlar, vaxtında olmaq üçün bütün ovlar, amma həmişə gücümüz və əmin-amanlığımız yoxdur. Bəzən ruhunuzdakı sadə bir narahatlıq üzündən heç bir şey etmək istəməzsiniz. Tənbəllik oyanır və bunun arxasında hər şeyə qarşı apatiya durur. Ruhunuzda gümrah, sakit olmaq üçün özünüzə necə kömək edəcəyinizi bilmirsiniz. Axı, zaman-zaman daha çox narahat olmağa və hər hansı bir səbəbdən əsəbiləşməyə başladığınızı görürsünüz.
Təlimat
Addım 1
Ən əsası hər bir insan üçün zəruri olan sağlam yuxu. Ən yaxşı mərciniz gündəlik rejiminizi təqdim etməyə başlamaqdır. Əlbətdə ki, çox adam bu sözün düzgünlüyünü başa düşmür. Ancaq erkən və ya erkən yatarkən, səhər onsuz da daha şən və razı hiss edəcəksiniz. Əhval çox yaxşıdır və iş üçün əhval tamamilə fərqlidir.
Addım 2
Həm də hər gün bəzi kiçik şeyləri sabah üçün qoyuruq. Səhər isə heç bir şeyə vaxtımız olmadığına və gecikdiyimizə dair pis düşüncələrlə qaçırıq. Səhərə necə başlayacağınızı əvvəlcədən düşünməlisiniz. Bəlkə sürətli bir səhər yeməyi etməlisiniz, amma birdən soyuducuya baxdınız və omlet hazırlamaq üçün yumurta belə yoxdur. Səhər üçün əvvəlcədən hazırladığınız paltar belə pulunuza qənaət edəcək və sizi bir az əsəbiləşdirməyəcək. Çünki həyatda hər kiçik şey vacibdir, ancaq vaxt keçdikcə faydalı bir vərdiş olmasına baxmayaraq, buna çox diqqət yetirməməlisən.
Addım 3
Bəzən naharda bir şey bişirmək üçün çox tənbəl oluruq və dərhal yemək istəyirik. Soyuducuya baxarkən, məhsullara baxarkən özümüzə nə bişirəcəyimizi soruşuruq, hər şeydən bezmişik. Ancaq özünüzü bir yerə çəkməlisiniz və qarnınızı dadlı bir şeylə əyləndirməlisiniz. Səhər yeməyində sadə kakao əhval-ruhiyyəni kəskin şəkildə qaldırır. Yemək bişirərkən sevdiyiniz musiqini yandıra və iş üçün yaxşı bir fon yarada bilərsiniz.
Addım 4
Əhvalınızı yüksəltmək üçün başqa bir sadə qayda var - ediləcək bir işiniz yoxdursa, özünüzə baxın. Hamam və ya kontrastlı bir duş qəbul edə bilərsiniz. Həm də qadınlar üçün heç vaxt edilməmiş makiyaj etmək. Həmişəki kimi xalat geyinməyin və köhnə köynəkdə deyil, geyinməyi sevdiyiniz paltarda bir şey var və onlar çox rahatdır. Ən sevdiyiniz ətir və ya tualet suyu çox ilham verir və stresi azaldır. Axı, çölə çıxmadan və ya hər hansı bir tədbirə getmədən əvvəl həmişə istifadə etməyə öyrəşmişik. Ancaq özümüz üçün xoş bir şey etmirik.
Addım 5
Televiziyanın qarşısında rahat oturun və filmi açın, qaçmamaq üçün nəyi yemək istədiyinizi əvvəlcədən düşünün. Əlbətdə ki, bir çox film dəhşətdən əlavə özünə hörməti artırır. Bəzi insanlar üçün belə filmlər əhval-ruhiyyəni fərqli edir.
Addım 6
Və əhvalınız tamamilə dəhşətlidirsə, ziyarət üçün bir yerə çıxmaq daha yaxşıdır. Və ya əksinə, qonaq dəvət etmək xüsusilə yaxşıdır. Tezliklə sizin yanınıza gələcəklərini bilərək, özünüzü nizamlamağa, süfrəyə yeməklər hazırlamağa başlayacaqsınız və dəhşətli əhval-ruhiyyəniz hiss olunmayacaq dərəcədə yox olacaq. Ümumiyyətlə, həqiqətən sevdiyinizi etməlisiniz.
