Səcdə kifayət qədər qeyri-müəyyən bir müddətdir, hələ depressiya deyil, ancaq artıq bir insanı şən və enerji dolu adlandırmaq mümkün deyil. Tez-tez adi tənbəllik səcdə ilə əsaslandırılır, lakin daha az bir insan həddindən artıq yorğunluq vəziyyətindədir. Özünüzü bir yerə çəkməsəniz, depressiyadan qaçınmaq olmaz.
Səcdə bir qəza, başqalarına və hadisələrə laqeydlik ilə müşayiət olunan güclü yorğunluqdur. Tez-tez bu vəziyyət bir xəstəlikdən sonra, bədənin öz funksiyalarını bərpa edərkən baş verir. Müasir dünyada istirahət edə və yenidən yükləyə bilməməyinizlə, sıx bir işdən sonra istirahət günləri, ağır stres və nəticə vermədən səcdəyə düşmək mümkündür. Səcdənin səbəbləri çoxdur, amma çıxış yolları daha azdır.
Səcdənin səbəbləri
Bəzən dəqiq səbəbini tapmaq mümkün olmur və bu vəziyyətdə olan şəxs özü introspeksiyaya meylli deyil. Ancaq yaxınlarınızın itkisi, ayrılma, ağır və ya sevilməyən iş gec-tez pozulmasına və bir şey etmək istəməməsinə səbəb olur. Başqa sözlə, səcdə bir şəxsin gözlənilən nəticəni ala bilmədiyi yerdə baş verir və xərclənən səy nailiyyətdən daha çoxdur.
Ümumiyyətlə, səcdəyə girən bir insan boş vaxta görə özünü qınamağa başlayır, qohumları da vəziyyəti pisləşdirən tənbəllik, diqqətsizlik, motivasiya olmaması ilə günahlandırılır. Bəli, İnternetin gözəl bir həyatı, müvəffəqiyyətli insanları göstərdiyi, motivasiya və motivasiya haqqında danışdığı müasir dünyada adi və daha da yorğun olmaq çətindir və deyəsən yer üzündə öhdəsindən gələ bilməyən yeganə insan sənsən sadə bir tapşırıqla. Ancaq özünüzü özünüzə çəkib özünüzə kömək etməsəniz, heç kimin kömək etməyəcəyi bir şans var. Buna görə də səcdəyə diqqətlə baxırıq və ilk əlamətdə oradan çıxırıq.
Tapşırıq nömrəsi 1: kifayət qədər yuxu alın
Çox vaxt səcdənin tamamilə bayağı və asanlıqla aradan qaldırıla bilən bir səbəbi var - xroniki yuxu çatışmazlığı. kifayət qədər yuxu almaq üçün istirahətə getmək heç lazım deyil. Ev işlərinə, işlərə və digər səbəblərə baxmayaraq erkən yatmağa başlayın. Səhər makiyajı laqeyd etsəniz bir az sonra oyana bilərsiniz (əlbətdə qadınlar üçün məsləhət). Həftə sonunu bir kitab, maraqlı pozitiv filmlər və pizza ilə yataqda keçirin. Yuxu yorğunluq üçün əla bir müalicədir, hətta həkimlər sağalmış insanlara daha çox yatmağı məsləhət görürlər. Səliqəsiz bir ev, düzəldilməmiş bir yataq üçün özünüzü qınamağa ehtiyac yoxdur - bu vəziyyətdə səmərəliliyiniz son dərəcə aşağıdır, buna görə təmiz bir vicdanla yatın. Mümkünsə, ən azı iki gün üçün mini tətil istəyin.
Məqsəd 2: fiziki aktivliyi artırmaq
Hərəkət etdikdə endorfinlər sərbəst buraxılır. Həmişə işləyir, yəni nə qədər fiziki fəaliyyət, daha yaxşı hiss edirsiniz. Ancaq xüsusilə başlanğıcda onu aşmamaq vacibdir. Meşədə, parkda və ya meydanda gəzmək kifayət edəcəkdir. Qısa, lakin ən mənzərəli marşrut deyil, piyada işdən evə qayıtmaq sayılmaz, müsbət duyğulara ehtiyacınız var, yol boyunca və ya qarajlardan keçmək deyil. Rahat səkilərlə gözəl küçələr boyunca bir marşrut qursanız, idman ayaqqabılarınızı və paltarınızı yığsanız və çantanızda çay ilə bir termos olsanız, o zaman evə getmək belə şübhəsiz faydalı olacaqdır. Bir az sonra bir fitness salonuna, bir rəqs studiyasına abunə ala, digər idman bölmələrinə yaza bilərsiniz.
Əlavə və paralel olaraq nə edilə bilər:
- Təsvirinizi dəyişdirin: saçınızı boyayın, yeni bir saç düzümü edin, qarderobunuzu dəyişdirin. Bir dəfə özünüz və ya hamısını seçin.
- Səfərə çıxın. Başqa bir ölkəyə bilet almaq məcburiyyətində deyilsiniz, şəhərinizi araşdırmağa başlaya bilərsiniz.
- Bir ev heyvanı, heç olmasa bir balıq alın. Birinin qayğısına qalmaq, səcdə vəziyyətindən çıxmağın yaxşı bir yoludur. Yenə də heç kim heyvanlarla ünsiyyət qurmağı pozitiv duyğuları ləğv etmədi.
- Mənzildə bir şey dəyişdirin. Tam hüquqlu bir təmir üçün kifayət qədər güc yoxdur, kiçik bir şey etmək daha yaxşıdır: gözəl fotoşəkilləri asın, foto albomunuzu çap edin, pərdələri dəyişdirin.
Tapşırıq nömrəsi 4: pəhriz dəyişdirin
Bəlkə də balanssız bir pəhriz səbəbi ilə səcdəyə qapıldınız - çoxdan bəri bir pəhriz saxlayırsınız, vacib bir şey üçün qənaət etdiyiniz üçün dadlı yeməklər və bahalı məhsullardan imtina edirsiniz. Biz yediyimiz şeyik və yeməklərimiz dadsız, insipid və darıxdırıcıdırsa, parlaq rənglər və ləzzəti haradan əldə edə bilərik? Hələ də pəhrizə riayət etməyə dəyər, əks halda, səcdədən çıxış yolu ilə yanaşı, çox kilo alacaqsınız. Yenə də bu vəziyyətə düşəcəksiniz, amma fərqli bir səbəbdən.
Bir həkimə getməyinizə əmin olun
Bu mərhələdə heç bir şey dəyişməyibsə, təcili olaraq bir həkimə müraciət etməlisiniz. Çox güman ki, səcdə üçün alınan şərt bir növ xəstəliyin başlanğıcıdır. Tiroid xəstəliyi və anemiyanın ilkin simptomları tez-tez pozulma ilə qarışdırılır. Həkim bir diaqnoz və zəruri hallarda müalicəni təyin edəcəkdir. Bu həqiqətən səcdədirsə, həkim canlılığı tez bir zamanda bərpa etməyə kömək edəcək möhkəmləndirici dərmanlar və vitamin kompleksləri seçəcəkdir.
Təəssüf ki, gəzinti və görünüşü dəyişdirərək sağalmayacağı və dərman müalicəsi tələb etdiyi əsl depressiyanı istisna etmək üçün bir psixoterapevt və ya psixiatrı görmək lazım ola bilər. Yeri gəlmişkən, həkim səcdədən çıxma vəzifəsini xeyli asanlaşdıran xəstəlik məzuniyyəti verə bilər. İşə getməmək və sağlamlığınızın qayğısına qalmaq üçün qanuni bir səbəbiniz olacaq.
Bu, səcdədən çıxmağı hədəfləyən təcili yardımdır. Ancaq bu tövsiyələr səbəbini aradan qaldırmır, nəticələrlə mübarizə aparmağa kömək edir. Vəziyyətiniz sabitləşdikdə, gələcəkdə səcdənin baş verməsinin qarşısını almaq, yəni həyatınızdakı prioritetləri düzgün təyin etmək üçün səbəbləri anlamaq və tapmaq vacibdir. Psixoloq və ya psixoterapevt buna kömək edə bilər. Qəribədir ki, dostlarla ürəkdən söhbətlər mənfi təsir göstərə bilər. Dostlarınızla dost olmalı və bir mütəxəssislə psixoloji problemlərinizi həll etməlisiniz.
- Həyatınızı duyğularla dolduracaq yeni hədəflər qoyduq.
- Yeni bacarıq və biliklər əldə edirik, bu hətta fəaliyyət sahəsini dəyişdirməyə, gəliri artırmağa və bir çox yeni tanışlığa kömək edəcəkdir.
- İşi və ətrafdakı dairəni dəyişdiririk. Çox vaxt ən yaxın insanlar əslində yalnız çatışmazlıqlarınızı göstərənlər olur və iş çoxdan əylənmir.
Yeni bir həyat ritminə girmək çətin ola bilər, əvvəlcə köhnə sxemə uyğun yaşamaq istəyi yaranacaq, çünki hər şey yaxşı hala gəldi, bunun üçün bəzi əlavə çətinliklər var. Ancaq bir az səy göstərməli və tam olaraq qurulmuş plana uyğun yaşamalısan. Bununla birlikdə gündəlikinizi maksimum tədbir sayı ilə doldurmayın, boş vaxt buraxın. Beləliklə, vəziyyətinizi, əldə edilmiş hədəflərinizi təhlil edə və həyatınızın vektorunu vaxtında tənzimləyə biləcəksiniz.
Səcdədən özün çıx, başqalarına kömək et
Yaxınlarınıza daha çox diqqətli olun: qohumlarınız, dostlarınız, həmkarlarınız. Təsadüfi tanışlıqlar da diqqətinizə layiqdir. Bir insanın səcdəyə qapıldığını görürsənsə, bir İnternet tanışı olsa da, bu vəziyyətdən çıxmasına kömək etdiyinə əmin ol. Belə olur ki, yalnız bir cümlə insana inam aşılayır və özünə inamsızlıq, yorğunluq və qorxu ilə öhdəsindən gələcəkdir. Unutmayın ki, müasir həyat ritmində səcdəyə qapılmaq çox asandır, bir çox insan uğurlarını dəyərdən salır, çünki başqalarının gözəl hekayələri fonunda kiçik və əhəmiyyətsiz görünürlər. Onlara bunun belə olmadığını göstərsəniz, səmimi qəlbdən tərifləyin, o zaman hədəfinizə doğru irəliləməyə təşviq verəcəksiniz ki, bu da olduqca əlçatan olacaqdır. Və bəlkə də ən əsası, heç vaxt deməyin ki, bunu özünüz etdinizsə, başqaları edə bilər.
