Ümidsizliyin günah olduğu İncildə yazılmışdır. Ancaq sərt ritmi və müxtəlif texnologiyaların sürətli inkişafı ilə müasir həyat insanın istirahət və mənəvi inkişaf üçün getdikcə daha az vaxtının olmasına gətirib çıxarır. Nəticədə bədəndə depressiya və ruh düşkünlüyünə səbəb olan bir çox stres yaşanır. Əlbətdə bununla mübarizə aparmaq lazımdır.
Zəruri
- - xoş söhbət;
- - düzgün bəslənmə;
- - şarj cihazı;
- - hovuz;
- - masaj;
- - yumor;
- - mənəvi inkişaf;
- - Ev heyvanları
Təlimat
Addım 1
Yalnız sevdiyiniz insanlarla ünsiyyət qurun. Həmişə həyatdan şikayət edən bir dostunuza və ya hər kəsdən və hər şeydən narazı olan bir qonşunuza davamlı qulaq asmamalısınız. Bu cür insanlar, özləri də anlamadan, enerjinizlə “qidalanır”, rifahınıza zərər verir. Birisi ilə danışdıqdan sonra (fiziki və psixoloji səviyyədə) narahatlıq hiss edirsinizsə, bu cür ünsiyyətdən qaçmağa çalışın.
Addım 2
Az-az, kiçik hissələrlə yeyin, bu daha sürətli sağalmağa, rifahınızı yaxşılaşdırmağa və sinir sisteminizi gücləndirməyə imkan verəcəkdir. Əlavə kalori yandırmaq üçün gündəlik həyatınıza müntəzəm fiziki fəaliyyəti daxil edin. Masaj, üzmə və kondisioner alın.
Addım 3
Kofein, şirniyyat, alkoqol və s. Bütün bunlar daxili zehni stresdən qurtulmağın ən yaxşı yolundan uzaqdır.
Addım 4
Gündə ən azı səkkiz saat yatmağa çalışın. İnsan orqanizminin sərf olunan gücü bərpa etmək üçün orta hesabla nə qədər vaxta ehtiyacı olduğu dəqiqdir.
Addım 5
Bəzən heç bir şeyin sizi yayındırmaması üçün tək qalmağınız faydalıdır. Səssizcə aydın və aydın düşünə, mövcud vəziyyəti sakitcə təhlil edib düzgün qərara gələ bilərsiniz. Bu, xüsusilə də həyat tərzi çox sayda insan arasında daimi varlığı nəzərdə tutan insanlar üçün lazımdır.
Addım 6
Yalnızlıqdan bezmisinizsə və ünsiyyətə ehtiyac hiss edirsinizsə, bunu özünüz inkar etməyin. Dostlarla qonaqlıq, valideynlərinizlə görüş və ya yaxşı bir dostla səmimi bir söhbət kədər və narahatlıq yükünü ruhunuzdan ala bilər.
Addım 7
Aktiv bir həyat mövqeyi tutun. Passivliyinizin qurbanı olmayın, problemləri həll etməyə çalışın, onları potensial imkanlara çevirə bilin.
Addım 8
Həyatınıza zarafat verin, çünki bu, bir çox xəstəliyin müalicəsidir. Daha çox gülün, zarafat edin, komediyalara baxın, televiziya xəbərlərindən müxtəlif faciələrə az diqqət yetirin.
Addım 9
Üz ifadələrinizi və danışılan intonasiyaları izləyin. Tanınmış bir psixoloji hiylədən istifadə edin: istəməsəniz də, gülümsəyərək ağzınızı "uzatın". 10-15 saniyə düzəldin. Bu anda beynin sizə yalnız pozitiv şəkillər göndərməyə başlayacağını və rifahınızın xeyli yaxşılaşacağını fark edəcəksiniz.
Addım 10
Ruhunuza diqqət yetirin. Sevdiyiniz kitabları oxumağa, sevdiyiniz musiqilərə qulaq asmağa vaxt ayırın; sərgilərdə və digər mədəni tədbirlərdə iştirak etmək. Ruhən "böyüməyə" çalışın.
Addım 11
Şərtlər sizə imkan verirsə, depressiya və depressiyaya qarşı mübarizədə sadiq yoldaşları - ev heyvanlarını əldə edin. Məsələn, pişiklərin mənfi enerjini, itləri isə insanlara müsbət enerji verə biləcəyi çoxdan məlumdur.
