Sevdiyiniz birinin ölümü, boşanma, xəstəlik və ya iş itkisi hər zaman bizim üçün çox acıdır. Ancaq bəziləri bu cür hadisələrin öhdəsindən asanlıqla gəlir, bəziləri isə əksinə vəziyyəti çox uzun müddət buraxa bilmir. Bu problemlər necə həll olunmalıdır? Böhrandan çıxmağı və sıfırdan yaşamağa başlamağı necə öyrənə bilərik?
Təlimat
Addım 1
Nikbinlik depressiyanın düşmənidir. Nikbin olmağın sadəlövhlük olduğu məşhur bir mifdir. Psixoloqlar, həyata və xüsusən də vəziyyətə nikbin münasibətin insanı daha xoşbəxt, sağlam edə biləcəyini və problemlərin tez həll olunmasına kömək edə biləcəyini söyləyirlər. Şəxsi böhrandan gələn ilk şokdan sonra deyəcək ilk şey: "Çətinliklərdən qorxmuram, onları aradan qaldırmağa hazıram." Çünki optimistlər həmişə vəziyyətin yaxşıya doğru dəyişəcəyinə əmindirlər və buna görə də vəziyyəti özləri dəyişdirməyə çalışaraq buna uyğun davranırlar.
Addım 2
Bir addım irəliləyin. Şübhəsiz ki, bəzi vəziyyətlər o qədər çarəsizdir ki, onlara nikbinliklə baxmaq və ya çətin şəraitdə gülümsəməyə çalışmaq çətindir. Bəs onda nə etməli? Qısa müddətli bir strategiya hazırlayın, ancaq beş il və ya bir il üçün deyil. Bir həftə, üç gün, bir saat. Sevilən birinin ölümü hər kəsi, hətta ən güclü insanı da narahat edə bilər. Bununla birlikdə, sabah üçün bir plan quraraq, tədricən, kiçik addımlarla böhrandan çıxa, ticarət etmək, ağır düşüncələrdən yayındırmaq olar. Əlbətdə ki, ölüm heç vaxt təvazökarlığa yol açmaz, ancaq qısa bir müddətdən sonra bir gün itkiyə alışdığın bilikləri ilə oyanacaqsan.
Addım 3
İnanın. Psixoloqlar inanır ki, inanan şəxsi böhrana ən davamlıdır. İnam həmişə ümid verir. Və dua bir şeyi daha yaxşıya dəyişdirmək üçün daxili bir istəkdir. İnam, ağlımızla tam olaraq anlaya bilmədiyimiz bir şeydir, məntiqi izaha borc verməyən bir şeydir, ancaq zehni atışları asanlaşdıracaq və şübhələrin aradan qaldırılmasına kömək edə bilər ki, bu da həyat vəziyyətlərinin daha aydın və sadə inkişafına imkan verir.
Addım 4
Vəziyyəti proqnozlaşdırmağı və hesablama aparmağı öyrənin. Ümid etmək kor olmaq deyil. Uğur ən çox vəziyyətin dəqiq təhlilindən, gerçəkliyə ayıq yanaşmasından asılıdır. Və böhran vəziyyətinə adekvat münasibət bu vəziyyətdən çıxmaq üçün doğru yoldur.
Addım 5
Dostlarınızdan və ailənizdən dəstək axtarın. Qohumlar, qonşular, həmkarlar böhranlı vəziyyətdə yaxşı məsləhətlər verə və mənəvi və ya maddi dəstək verə bilərlər. Psixoloqlardan və psixiatrlardan peşəkar kömək istəməkdən çəkinməyin. Bəzən böhranla üzləşməyin yeganə yolu budur.
Addım 6
Gec olmamışdan əvvəl lazımi addımları atın. 30 yaşında ürək tutması ilə təcili yardımda xəstəxanaya yatırsınızsa, yəqin ki, sağlamlığınıza baxmağın vaxtıdır. Buna görə siqareti buraxmağın, pəhrizin və idmanın vaxtı gəldi. Vəziyyəti obyektiv qiymətləndirməyə və ağır nəticələri gözləməyə çalışın.
