Gələcək qorxusu bir çox insanda yarana bilər. Bəziləri üçün hər hansı bir vəziyyətin təsiri altında zaman zaman ortaya çıxır, tələffüz edilmir. Digər fərdlərdə bu qorxu məntiqsiz bir forma ala bilər. Rahatlamağınıza icazə vermir, müdaxilə edir, həyatı zəhərləyir. Niyə belə qorxu ümumiyyətlə görünür? Və bununla nə edə bilərsən?
Bir çox başqa qorxuların vəziyyətində olduğu kimi - xüsusən də patoloji bir şeydən və ya "eşikdə" olduqda - tamamilə fərdi anlar əsas ola bilər. Çox şey insanın özünün xarakterindən, həyata, tərbiyəsinə, mühitinə, uğurlarına və s. Baxışlarından asılıdır. Bununla birlikdə, psixoloqlar bir neçə əsas məqamı gələcək qorxusu səbəblərindən ayırırlar.
Gələcək qorxusu haradan qaynaqlanır?
Çox vaxt gələcək hadisələrdən əvvəl narahatlıq və narahatlıq insanda şəxsi təcrübəsi sayəsində yaranır. Bu vəziyyətdə mənfi təcrübə. Geri dönərkən bir insan uğursuzluqlarını, səhvlərini xatırlayır, həyatın mənfi tərəfinə konsentrə olur. Və ya yalnız keçmişdə yaşayır, gündən-günə pis hadisələrin dadını çıxarır, indi necə davranacağını, hansı qərar verəcəyini icad edir. Bu, istər-istəməz gələcək üçün irrasional bir qorxu yaradır. Bir insan hər hansı bir hadisənin və vəziyyətin təkrarlanmasından qorxur, bir şeyin öhdəsindən gələ bilməməkdən qorxur və s.
Zamanla "əlverişli" şəraitdə tam hüquqlu bir fobik və ya narahatlıq pozğunluğuna çevrilə bilən patoloji və obsesif qorxu, bir qayda olaraq, həyatda heç bir məqsədi olmayan insanlar üçün xarakterikdir. Necə yaşamaq istədiklərini anlamırlar, niyə, niyə və nəyə görə irəlilədiklərini bilmirəm. Bu cür insanlar ümumiyyətlə "axınla gedir" və sonrakı hadisələrin olmasını gözləyirlər. Bundan əlavə, bu versiyadakı gələcəyə dair qorxu, əksər hallarda özünə, öz gücünə inam olmaması, aşağı hörmət, risk almaq qorxusu, əlavə stres qorxusu, dəyişikliklər, kritik / böhran vəziyyətləri ilə gücləndirilir.
Qeyd etmək lazımdır ki, gələcək hadisələrdən qorxmaq (bu arada, baş verəcək bir fakt deyil) özlərini rahatlıq zonasından çıxara bilməyən insanlar üçün tipikdir. Zəif, idarəolunan, "itirilmiş", müstəqillik və məsuliyyətdən qorxan insanlar ümumiyyətlə məqsədyönlü şəkildə hər hansı bir dəyişiklikdən çəkinirlər. İnkişaf etməyi dayandırırlar, hərəkət və yeni bir şey həyata keçirmək fikri onlar üçün vəhşi görünür. Təhlükə ondan ibarətdir ki, bu cür insanlar həmişə bunun fərqində deyillər.
Gələcək qorxusunun inkişaf etməsinin başqa bir səbəbi də birbaşa qeyri-müəyyənlikdir. Adi insan üçün qapalı bir qapıdan daha qorxulu bir şey yoxdur, arxasında nəyin gizləndiyi və kimin gizlədiyi bəlli deyil. Planlar qura, xəyal qura və xəyal edə, özünü inkişaf etdirmək və ya nəyəsə nail olmaq üçün yollar tapa bilərsən, amma hər şeyin göründüyü kimi çıxacağına yüz faiz əmin ola bilməzsən. Bilinməyən qorxu, mahiyyət etibarilə gələcək qorxusudur. Və tez-tez bir insan özünü tək başına qurur, rəngləri qalınlaşdırır, özünü əsəbi vəziyyətə gətirir, davamlı olaraq bu mövzunu düşünür, düşüncənin gücünü unutur.
Bu tip qorxu həqiqətən çox yayılmış bir təzahürdür. Həmişə patoloji bir forma almır, ancaq bu da nadir deyil. Narahatlığın, narahatlığın hakim olmağa başladığını hiss edərək vəziyyətə başlamamalısınız. Özünüz öhdəsindən gələ bilməyəndə bir mütəxəssisdən məsləhət almaq faydalı olacaqdır.
Gələcək hadisələr qorxusunu azaltmağa nə kömək edəcək
Təəssüf ki, bu cür qorxudan bir gündə tamamilə xilas olmaq mümkün deyil. Xüsusilə qorxu artıq patoloji bir xarakter qazanmışsa, daimi obsesif düşüncələrin və obrazların mənbəyinə çevrilmişsə, çox iş tələb edəcəkdir. Bununla birlikdə, narahatlıq və qorxu hissini tədricən azaltmaq mümkündür.
Gələcək şeylərdən qorxmağınızla məşğul olmaq:
- özünüzü, güclü və imkanlarınızı dəyərdən salmağa son qoymalısınız;
- mənfi təcrübələri belə birbaşa təcrübə kimi qəbul etməyi öyrənmək vacibdir; və həyatda bəzi arzuolunmaz hadisələri şişirtməməli, onlara emosional rəng qatmamalı, bununla da onları daha güclü və daxili qorxu bəsləməlidir;
- qorxudan qaçmaq və onu inkar etmək olmaz, bundan yalnız daha güclü olacaq; gələcəyiniz üçün narahat olmaq üçün qorxmaqda utanc verici bir şey yoxdur;
- gündən-günə tədricən həyatınıza yeni bir şey gətirməyə başlamağa dəyər; daxili narahatlığınızı müstəqil şəkildə artırmağa imkan verməyinizlə yanaşı ən azından mövcud rahatlıq zonasından çıxmağa çalışmaq vacibdir;
- gələcək qorxusundan bir şəkildə qurtarmaq üçün özünüzə yeni vərdişlər aşılamağa çalışmaq lazımdır, bu dəyişikliklərə və qeyd olunan rahatlıq zonasından çıxmağa doğru bir addım olacaq;
- bu qorxu ilə yaradıcılıqla mübarizə edə bilərsiniz; məsələn, art terapiya, irrasional qorxular, artan narahatlıq və s. vəziyyətində bir vəziyyəti düzəltmək üçün çox yayılmış bir seçimdir;
- qorxulu vəziyyətlərdən çəkinməməlisiniz və özünüzə də risk alma vərdişini aşılamalısınız; əlbəttə ki, risk heç bir təhlükəli olmamalıdır, digər hallarda olduğu kimi burada da kiçik başlamalı, kiçik addımlarla irəliləməlisiniz;
- öz hörmətinizə və özünüzə dəyər verməyə çalışmaq vacibdir; özünüzü səhvlərə görə danlamaq, davamlı olaraq özünüzü tənqid etmək, özünüzü digər insanlarla müqayisə etmək və s. vərdişinizi aradan qaldırmağa çalışmalısınız; səhv etməkdən qorxmağın mənası yoxdur; insan hər şeydə mükəmməl ola bilməz, hər hansı bir işin öhdəsindən həmişə ən yaxşı şəkildə gələ biləcək bir maşın deyil; bu düşüncə daim nəzərə alınmalıdır.
Bundan əlavə, gələcək qorxusu da daxil olmaqla, narahatlıq və müxtəlif daxili qorxuların aradan qaldırılmasına yönəlmiş bir çox psixoloji məşq, texnika, texnika var. Bu səbəbdən məsələyə ciddi yanaşdıqdan sonra psixoloji ədəbiyyat oxumaq və ya hətta uyğun tematik təlimə getmək artıq olmaz.
