Müasir dünyada insanların çoxu daim bir yerə tələsir, özlərini sonsuz tapşırıqlarla yükləyir, müəyyən bir tempdə yaşayırlar. Belə bir "koşu bandı" çox enerji tələb edir. Və onu tərk etməmək üçün sağ qalmağı öyrənməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Psixoloji stresə boyun əyməməyə çalışın. Varlığın çılğın ritmi əksər insanları streslə təmin edir, hətta bəzən apatiyaya səbəb olur. Daimi problemlər və onların həlli sizi "təkərdəki bir dələ kimi" fırlatmağa məcbur edir. Bu səbəbdən, arxasızca əsəbilik, cüzi bir səbəblə ətrafdakı birinə bağırma qabiliyyəti görsəniz, əsəblərinizi qurtarmaq üçün tədbirlər görməyə başlayın. Yalnız bir neçə gün tətilə və ya ən azı bir günə ehtiyacınız var. Bir az yatın, dənizə gedin, sakit musiqi dinləyin, özünüzə xoş bir şirkət təmin edin. Belə bir fasilə vəziyyətinizi qaydasına salacaq. Və əvvəlki həyat kanalına qayıtdıqdan sonra, dərin bir nəfəs almağı və əsəbi vəziyyətlər yarandıqda on saymağı unutmayın. Bu üsul xırda şeylərdən əsəbiləşməməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 2
Sağlam bir həyat tərzi sürün. Səhər qaçışı, sərtləşmə, idman aktiv olmağınıza kömək edəcək və xırda-xırda şeylərdən "qalmamağa" kömək edəcək. Bədən müəyyən bir rejimə alışmalıdır. Bundan əlavə, səhər şənlənərək, bütün gün üçün müsbət bir münasibət "tutacaqsınız". İdman zalını da mütəmadi olaraq ziyarət edə bilərsiniz. Bu fiziki vəziyyətinizi gücləndirəcəkdir. Birdən özünüzü pis hiss edirsinizsə, xəstəliyin öz-özünə "həll olacağını" düşünərək bu həqiqətə gözlərinizi yummayın. Bir həkimə vaxtında müraciət etmək sizi hər hansı bir xəstəliyin xoşagəlməz nəticələrindən xilas edəcəkdir. Ən azından bəzən profilaktik tibbi müayinələrdən keçmək daha yaxşıdır.
Addım 3
Pəhrizinizə baxın. Təəssüf ki, daimi iş müasir insana yalnız tez bişmiş yeməklərdən ibarət qəlyanaltı üçün vaxt ayırma imkanı verir. Pəhrizinizə olan bu laqeydlik yaxşı bir şeyə səbəb olmaz. Buna görə səhər yeməyinə və nahara düzgün diqqət yetirin. Şam yeməməyin ziyanı olmaz. Yalnız sağlam qidaları vaxtında yeməyi bir qayda edin.
Addım 4
Yuxu və istirahətə laqeyd yanaşmayın. Məsələn, gecə zəngləri sizi tez-tez narahat edirsə, telefonunuzu bağlayın. Və ya çox yaxın insanlar üçün hazırlanmış ikinci bir cihaz əldə edin. Mütləq ehtiyac olarsa, sizinlə əlaqə saxlaya biləcəklər. Və bütün iş məsələlərini yalnız gündüz həll edin. İstirahət, öz növbəsində, aktiv ola bilər. Dostlarla görüş, ziyarətə getmək, təbiətə çıxmaq və s. - bütün bunlar ləzzət gətirəcək və gündəlik işdən yayındıracaq.
Addım 5
Hisslər və duyğular haqqında unutmayın. Həyatı bəzəyən və bir çox problemi unutduran onlardır. Məsələn, aşiq olmaq. Şübhəsiz ki, ətrafınızdakı insanlar arasında laqeyd olmadığınız bir obyekt var. Monoton günlərin darıxdırıcılığı dərhal yox olacaq. Güc və enerji dalğası ilə əvəz olunacaq. Bu o deməkdir ki, müasir dünyaya fərqli gözlərlə baxa biləcəksiniz - daha şən.
