Əksər insanların keçmişlə bağlı xatirələri və gələcək haqqında narahat düşüncələri var və bu tamamilə normaldır. Ancaq bəzən xatirələr və narahatlıqlar sözün əsl mənasında bir insanın bütün şüurunu doldurur, bu günün zövq almasına mane olur. Bu problemlə mübarizə aparmaq üçün zehinlilik bacarığını inkişaf etdirməlisiniz.
Diqqətlilik nədir?
Zehinlilik 21-ci əsr psixologiyasının ən populyar anlayışlarından biridir. Keçmiş və gələcək haqqında narahat düşüncələrin təsiri altına girmədən, məqsədəuyğun olaraq bu anı cəmləşdirən bir müddətdir.
Zehinlilik fenomeninin ən mükəmməl nəzəriyyəsi bizə Gestalt psixologiyası tərəfindən təklif olunur. Gestalt psixoloqu, hər an üçün davamlı bir konsentrasiya axını, hərəkətə şüurlu cəlb etmə bacarığını dəqiq inkişaf etdirməyə çalışır. Müştəri bir düşüncənin gerçəklik deyil, yalnız bir düşüncə olduğunu başa düşməlidir və bunun içərisində vəziyyəti adekvat bir şəkildə təhlil etmək və ona ən uyğun davranış modelini qurmaqla kömək edəcəkdir.
Zehinlilik bacarığı nə üçündür?
Köhnə problemlərə qapılaraq, psixikamızda yalnız bir dəfə arzuolunmaz nəticələrə səbəb olan düşüncə və davranış tərzlərini qovuruq. Bir problemin içində qalmaq problemi həll etmir, ancaq bizi kədərləndirməyə və bir daha eyni yolu tutmağa məcbur edir. Əlbəttə ki, keçmiş səhvləri xatırlamaq və təhlil etmək lazımdır, amma bunlar bizi aşağı çəkən ağır bir daş olmamalıdır. Həyatda rəhbərlik etməli və yolu göstərməlidirlər.
Bu o demək deyil ki, zehinlilik bacarığını inkişaf etdirməklə heç bir mənfi emosiya yaşamayacaqsınız. Xeyr, bunun niyə meydana gəldiyini və gələcəkdə bunun necə qarşısının alınacağını biləcəyiniz anlamına gəlir. Həyat yolu ilə şüurlu şəkildə gedən insan hərəkətlər və nəticələr arasında təsirli bir əlaqə tapa bilir. Bu, səhvlərin dolğun dairəsindən çıxmağa imkan verir.
Gələcəklə bağlı narahatlıq da şəxsi böyüməyə mane olur. Xoşagəlməz bir nəticənin mümkünlüyü barədə düşüncələr bəzən insanı o qədər qorxudur ki, heç bir şey etməkdən imtina edir. Bununla birlikdə, çox vacib bir qaydanı xatırlamaq vacibdir: həyatınızı dəyişdirmək üçün bir cəhd etsəniz, müvəffəqiyyət və uğursuzluq şansı bərabər olacaqdır. Heç bir şey etməsən, yalnız bir uğursuzluq şansı var.
Beləliklə, keçmişə və gələcəyə toxunmamaq, bu günə olan şüur və konsentrasiya bacarıqlarını inkişaf etdirmək vacibdir. Bu bacarıq boş düşüncələrə və təcrübələrə vaxt itirməməyinizə kömək edəcək və eyni zamanda "avtomatik" deyil, hər anı bütünlüklə yaşayaraq yaşamağınıza imkan yaradacaq.
