Daimi gərginlik, hər kəs və hər şey üçün məsuliyyət hissi, tez-tez yaşananlar - bütün bunlar son nəticədə xroniki yorğunluğa və sinir yorğunluğuna səbəb ola bilər. Hər şeyə nəzarət etməyi dayandırmağı öyrənə bilərsiniz, bunun üçün dünyagörüşünüzü bir az dəyişdirməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Sizi çox narahat edən konkret bir vəziyyəti düşünün. Narahat olduğunuzu təhlil edin, nədən qorxursunuz? Bir şey səhv olur və mənfi bir nəticə əldə edirsiniz? İndi bu vəziyyətə duyğusuz, ayrı, maraqsız bir müşahidəçinin gözü ilə baxmağa çalışın. Mümkün olan ən pis şeyin baş verəcəyini düşünün və suala cavab verin: bundan nə dəyişəcək? Kimsə öləcək və ya ağır xəstələnəcək? Dünya mövcud olmayacaq? Anlayın ki, insanlar tez-tez özlərini xırda-xuruşa vadar edirlər, etməməyə dəyər olmadığı yerdə narahat edirlər.
Addım 2
İşlərin ən azı bir dəfə getməsinə icazə verin. Axınla gedin, özünüzə bənzər bir şey söyləyin: "Olduğu kimi olacaq, məni vecimə deyil", hiper məsuliyyətinizi söndürün. Alacağınız nəticə barədə narahat olmayın. Unutmayın ki, heç kim vəziyyəti aydın şəkildə görə bilmir, nəticəsini 100% proqnozlaşdırır.
Addım 3
Tamamilə hər şey üçün cavabdeh ola bilməyəcəyinizi düşünün. Başqa insanlara müstəqil fəaliyyət göstərmək imkanı verin, özünüzü hamıdan daha ağıllı hesab etməyin. Birinə başqa bir dəyərli təlimat vermək istəyirsinizsə, hər şeydən əvvəl bir insanın həqiqətən buna ehtiyacının olub olmadığını düşünün, niyə o, təkan vermədən özü öhdəsindən gələ bilmir?
Addım 4
Normal bir şey etmək qabiliyyətinə şübhə etdiyiniz üçün insanların hərəkətlərini idarə etmək vərdişiniz varsa, başqalarına olan tələblər səviyyənizin çox olub olmadığını düşünün? Bəlkə də çox seçicisiniz və beləliklə bir insanı alçaltmağa, bütün mənfiliklərinizi, pis əhval-ruhiyyənizi onun üzərindən çıxarmağa çalışırsınız? Unutmayın, insanların çoxu hər zaman sizin yaxın nəzarətinizdə olmağı sevməzlər.
Addım 5
Bir çox insanda həddindən artıq nəzarətin onlara inamsızlıqla əlaqəli olduğunu unutmayın. Buna görə özünüzü bir dəfə də müfəttiş göstərmədən əvvəl başqalarının maraqlarını və hisslərini nəzərə almağa çalışın.
Addım 6
Məqsədlərinizi bacarıqlarınızla uyğunlaşdırın. Gücünüzdən kənara çıxan vəzifələri boynuna götürməyin və başqalarını onlarla yükləməyin. Ayrıca, öhdəliklərinizi kiminsə üzərinə qoymaq vərdişindən imtina edin və ardından onların yerinə yetirilməsinə ciddi nəzarət edin.
Addım 7
Özünüzü xoş, maraqlı fəaliyyətlərlə daha çox yayındırın, müsbət bir dünyagörüşü öyrənin, yaxşı bir nəticəyə, hər hansı bir işin müsbət nəticəsinə inanın. Bunu etmək üçün bütün prosesi daim izləmək lazım deyil, hər şeyin yaxşı olması üçün bacardığınız hər şeyi etdiyinizi bilmək kifayətdir.
