Daimi stres və əsəb gərginliyi insanın emosional və zehni vəziyyətini pisləşdirir. Gün ərzində baş verən bütün kiçik şeylərə və çətinliklərə diqqət yetirsəniz, çox keçmədən bədənin daxili resursları tükənəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Hər şeyi ürəkdən qəbul edən insanlar tez bir zamanda psixoloq, sonra da nevropatoloq xəstəsi olurlar. Hər hansı bir vəziyyəti həyatınız və rifahınız üçün təhdidlər baxımından qiymətləndirməyi öyrənin. Bəzi problemlər sizi qorxudur və narahat edirsə, nəticələrini həssaslıqla qiymətləndirin - buna görə işdən çıxarılacağınız ehtimalı yoxdur (danlanmaq, sevməyi dayandırmaq, ünsiyyətdən məhrum olmaq və s.), Yəni narahat olacağınız bir şey yoxdur. Sizi qorxudan yaxınlaşan söhbəti qaçılmaz, xoşagəlməz, lakin qısa müddətli bir şey kimi düşünün.
Addım 2
Həmişə unutmayın ki, həyat yalnız uğursuzluqlardan və ya sevinclərdən ibarət ola bilməz, hər ikisinin də "qarışığıdır". Hər hansı bir problemi sizin üçün mümkün dərslər baxımından nəzərdən keçirin, çünki öz təcrübənizdən daha dəyərli bir şey yoxdur. Problem əbədi qalmaz, gec-tez vəziyyət dəyişəcək və əhəmiyyətsiz olacaq.
Addım 3
Xırda şeylərdən narahat olmağa öyrəşmisinizsə, deməli bu, özünə inamın aşağı olduğunu göstərir. Özünüzü, ürəyinizi, əsəblərinizi qiymətləndirin və sevin - fərdliyiniz hər hansı bir qüsurda özünü göstərir.
Addım 4
Sağlamlığınıza diqqət yetirin və bacarıqlarınızı ayıqca qiymətləndirin, hər şeyi qüsursuz bir şəkildə etməyə çalışarkən bir anda bir neçə vəzifə götürməyin. Mümkün qədər tez-tez özünüzü əzizləyin, zehni və fiziki olaraq rahatlamağı öyrənin.
Addım 5
Bir insanın dəyişə biləcəyi, dəyişdirə bilməyəcəyi şeylər və vəziyyətlər var. Vəziyyətləri normal qəbul edin və lazımsız yerə özünüzə işgəncə verməyin. Bir şey sizi davamlı əzablandırırsa və bütün düşüncələrinizi zəbt edirsə, ümidsiz şəkildə problemi həll etməyə və heç bir şey çıxmayanda əsəbiləşməyə çalışırsınızsa, onu olduğu kimi buraxın. Yalnız sizi kədərləndirən şeylərdən danışmaqdan çəkinin, sizi narahat edən düşüncələri qovmağa çalışın.
Addım 6
Həyata asan münasibəti ilə səmimi insanlarla əhatə olun - onlardan öyrənəcəyiniz çox şey var. Mövcud olmayan problemlərlə mübarizə aparmaq üçün enerjinizi sərf etməyin, onu konstruktiv bir istiqamətə yönəldin: müsbət emosiyaları həyatınıza cəlb edin, sevdiyiniz işi edin, hər şeydən zövq almağı öyrənin.
