Başınıza yalnız sərt, mənfi düşüncələrin daxil olduğu bir an gələ bilər. Bu, ağır işlərin, zəifləyən xəstəliklərin və şəxsi problemlərin nəticəsidir. Belə anlarda elə gəlir ki, dünyada yaxşı bir şey yoxdur, ümidsiz bir qara zolaq gəldi. Və bu, dərin depressiya daxil olmaqla ciddi problemlərlə doludur. Ona çatmasının qarşısını almaq üçün ağır düşüncələrin daha yüngül, müsbət düşüncələrə necə keçəcəyini öyrənmək lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Mənfi düşüncələrin başınıza keçdiyini hiss edirsinizsə, özünüzü hipnoz edin. Özünüzə təkrarlayın ki, hər şey yolunda olacaq, hər şey yoluna düşəcək, problemləri mütləq həll edəcəksiniz, başqa cür ola bilməz.
Addım 2
Müsbət emosiyalar oyadan bir şeyi xatırlamağa çalışın: köhnə xatirələr, bəzi xoş və sevincli anlar, məsələn, bir uşağın doğulması, bir toy olsun.
Addım 3
Özünüzü güldürün. Əlinizdə bir zarafat kolleksiyası varsa açın və oxuyun; yumoristik bir proqrama və ya sevdiyiniz filmə baxa bilərsiniz.
Addım 4
Müəyyən bir şəxs mənfi düşüncələrə səbəb olursa, təcili məsələlərə istinad edərək uzaqlaşın. Stimulu görmə sahəsindən kənarlaşdırmaq lazımdır.
Addım 5
Mümkünsə təmiz havada gəzin, yaxşı dostlarla görüşün. Daha da yaxşısı, kinoteatr, kafe, boulinq, bilyard kimi əyləncə məkanlarına getmək. Yalnızlıqdan çəkinməlisiniz: elə anlarda düşüncələrinizlə birlikdə qalırsınız.
Addım 6
Qaça bilmirsinizsə və düşüncələrinizi dəyişdirə bilmirsinizsə, ətrafında yüngül və şən bir şey görməyə çalışın. Yaxşı hava, insanların təbəssümləri, quşların səsi, çiçək yatağındakı gözəl çiçəklər, parlaq günəş ola bilər. Özünüzə bunun çox yaxşı olduğunu söyləyin.
Addım 7
Uzun müddət arzuladığınız şeyi bahalı olsa da alın. Bütün pulu qazana və yığa bilməzsən, amma yaxşı bir əhval-ruhiyyəyə ehtiyacın var. Bir gözəllik salonuna və ya SPA mərkəzinə müraciət edə bilərsiniz.
