Yetkinlik yaşadığınız komplekslərin çoxu uşaqlıqdan yaranır. Əsas duyğular və təəssüratlar o qədər güclüdür ki, etiketlər, laqeyd sözlər, düşünülməmiş vəziyyətlər və ya sadəcə qəzalar gələcəkdə dünyanın algısını təsir edir.
Təlimat
Addım 1
Mövcud problemə gözlərinizi açın. Kompleksinizin həqiqətən mövcud olduğunu özünüzə etiraf etməlisiniz və bunlar yalnız əsl əsası olmayan boş sözlər deyil. Yalnız bundan sonra irəliləməyin mənası var, əks halda hər hansı bir hərəkət təsirsiz olacaq.
Addım 2
Həyatınızda hər il tam olaraq nəyin təkrarlandığını öyrənməlisiniz. Bunlar şəxsi həyatınızdakı uğursuzluqlar (bir tərəfdaşın digərinə dəyişdirilməsi, nəticədə əvvəlki ilə tamamilə eyni olur), təkrarlanan somatik xəstəliklər, həsəd aparıcı qanunauyğunluqla qarşılaşdığınız vəziyyətlər və s. Vəziyyətlər dəyişəndə də sizi "təqib edən" bu monoton davranış modelini müəyyən etsəniz, bu kompleksinizin əsası olacaq - hərtərəfli işləməlisiniz.
Addım 3
Özünüzü xoşagəlməz, təkrarlanan bir vəziyyətdə tapdığınız zaman sizə gələn duyğu və düşüncələri təhlil etməlisiniz. Ümumiyyətlə bunlar uşaqlıqda çox canlı yaşananların mənasını təkrarlaya biləcək müsbət ifadələrdir. Məsələn, bir uşağa diqqət və sevgi çatışmırdısa, onda yetkin yaşda şəxsi həyatındakı hər hansı bir uğursuzluq heç kimin onu sevmədiyi ifadəsi ilə müşayiət olunacaqdır. İndi zehni olaraq və ya ucadan açar söz deyən kimi vəziyyətlə bağlı bir döngə olduğunu biləcəksiniz - dərhal dəyişin, fərqli, əks istiqamətdə düşünməyə başlayın. Bu texnika mənfi boyanı təsirsiz hala gətirəcək - vəzifəniz yeni bir vərdiş inkişaf etdirməkdir.
Addım 4
Yeni bir davranış modeli inkişaf etdirin. Sizi dəfələrlə uğursuz etdiyinizi başa düşərək və ən yüksək nöqtədə hərəkət etməyi öyrənərək, adət etdiyiniz mənfi qavrayışlarınızı yeni bir ssenari ilə əvəz etməlisiniz. Vəziyyətdən nə çıxartmaq istədiyinizi təsəvvür edin, bu alternativi hiss edin və artıq olmuş kimi yaşayın. Beləliklə, yeni bir davranış modeli formalaşdıracaq və uşaq kompleksindən qurtulacaqsınız. Həmişə özünüzü təşviq edin və özünüzü müsbət bir şəkildə düşünün - neçə insanın sizi sevdiyini, qiymətləndirdiyini və qayğısına qaldığını unutmayın. Uşaq komplekslərinin səbəbi valideynlərin səhv davranışları idisə, şikayətlərinizin boş və səmərəsiz olduğunu başa düşün. Müsbət görselləşdirmə yolu ilə keçmişdən ayrılın.
