Aerofobiya, insanın uçmaq qorxusu yaşadığı həqiqi bir xəstəlikdir. Təzahürünün müxtəlif dərəcələri ən azı bir dəfə təyyarə ilə uçanların çoxuna tanışdır. Uçmaq qorxusu, qalxma və eniş sayından asılı deyildir; həm tez-tez uçanlar, həm də bütün ömrü boyu bir neçə dəfə təyyarəyə minmək məcburiyyətində qalanlar.
Təlimat
Addım 1
Təyyarədə olarkən xoşagəlməz hisslər və təcrübələr yaşayırsınızsa, bu fobiya deyil. Həqiqi aerofobiya ilə bir insan özünü hava limanına gəlməyə məcbur edə bilmir və ora gətirildiyi təqdirdə təyyarəyə minmək onun üçün problemli ola bilər. Bu cür xəstələr bir mütəxəssisə müraciət etməlidirlər. İstirahət məşqləri, yaxşı əhval-ruhiyyə və təbii sakitləşdirici maddələr uçuşdan əvvəl adi qorxu və narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Addım 2
Biri, təyyarənin qatar və avtomobildən daha təhlükəsiz olduğu qənaətinə gələn statistika ilə verilən məlumatlardan daha asan olur. Ancaq uçuşdan əvvəl İnternetdə narahatlığınızın əsassızlığını təsdiqləyən faktlar axtarmamalısınız. Axtararkən, çox güman ki, uçmaq istəyən bir çox şey tapacaqsınız. Və təyyarədə sizə statistika deyil, təyyarə qəzalarının dəhşətli detalları xatırladılacaq. Ən yaxşısı, ehtiyac olarsa, sizə hava səyahətinin bütün üstünlüklərini gətirəcək nikbin bir yoldaşınız və ya qonşunuz olsun.
Addım 3
Səfərinizdən bir neçə həftə / gün əvvəl əsəbiniz varsa, təbii sedativ qəbul etməyə başlayın. Onlardan bəziləri, məsələn pionun tenturası və St John's wort, əvvəlcədən başlamalıdır, çünki dərhal istənilən effekti vermirlər. Alternativ olaraq uçuşunuzdan əvvəl bir neçə valerian tablet ala bilərsiniz. Qorxudan əlavə ürək bulanması ilə əziyyət çəkənlərə hərəkət xəstəlikləri həbləri almaq lazımdır.
Addım 4
Uçuşdan bir neçə gün əvvəl, uçuş günündə və təyyarədə tənəffüs məşqləri edin. Kresloya yenidən oturun, gözlərinizi yumun və rahatlayın. Nəfəs alma prosesini izləyin - nəfəs borusundan keçən ağ ciyər, geri qayıtdıqdan sonra isti havadan nəfəs aldığınız soyuq havanı nəfəs aldığınız zaman. Yavaş-yavaş nəfəs alın və heç bir şey haqqında düşünməməyə çalışın.
Addım 5
Uçuş haqqında deyil, səfərin məqsədi barədə düşünməyə çalışın. Tətilə getmək - dənizdə, işgüzar səfərdə nə qədər gözəl istirahət edəcəyinizi təsəvvür edin - peşəkar sualları düşünün. Təyyarədə, aviasiya olmayan bir jurnal oxuyun, yemək yeyin - yemək təhlükə hissini darıxdırır.
Addım 6
Qorxunun özü sizə heç bir zərər vermir. Bu səbəbdən, hər şeyə rəğmən uçan, lakin təlatümün başlanğıcından çırpınan və qalxma və enmə zamanı oturacağın dayama dayaqlarına yapışanlar üçün yalnız bir şeyi tövsiyə edə bilərik - qorxudan qorxma. Baxışınızdan kritik anlarda başınıza təslim olun və qalan vaxt uçuşdan zövq alın!
