Hamı təyyarə ilə səyahət etməyi üstün tutmur, çoxları hələ də bu nəqliyyat növündən qorxur. Bununla birlikdə, hər kəsin həyatında tez-tez bir hava uçuşundan qaçmağın qeyri-mümkün olduğu vəziyyətlər olur, sonra uçmaqdan qorxmağı dayandırmaq və uçuşdan əvvəl özünüzü sakitləşdirməyə çalışmaq lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Qorxularınızın səbəbini müəyyənləşdirin. Bir çox psixoloq qorxularınızın dəqiq səbəbini təyin etməyi məsləhət görür. Qorxu və qorxu ilə mübarizə aparmaq üçün təyyarədə sizi nəyin qorxuduğunu özünüz müəyyənləşdirin. Cihazını ətraflı öyrənə, qəzaların statistikasını öyrənə bilərsiniz. Məsələn, statistikaya görə, qatarlarda qəzalar təyyarələrdən daha çox olur.
Addım 2
Fikrinizlə uçuşa gedin. Düşüncələrinizdə əvvəlcədən bir təyyarədə bu uçuşu edə bilərsiniz. Təsəvvür edin ki, hava limanına gedərkən, qeydiyyatdan keçib rahat bir oturacağa oturub qalxın. Xəyali uçuşunuz uğurlu və uğurlu olacaq. Beləliklə, qorxu və qorxularınızı ağlınızda basaraq hava uçuşuna əvvəlcədən köklənəcəksiniz.
Addım 3
Uçmaqdan qorxmayan insanlarla danışın. Uçmadan əvvəl təyyarə ilə səyahət etməkdən çəkinməyən tanışlarınız və dostlarınızla danışın. Etibar etdiyiniz biri ilə rahat bir söhbət etmək sizi sakitləşdirə və müvəffəqiyyətə hazırlaya bilər. Səfərinizdən bir gün əvvəl özünüzü qorxularınızdan yayındırmağa, gəzintiyə çıxmağa, təcili işlər görməyə və s.
Addım 4
Sakitləşdirici dərman iç. Uçmaqdan qorxmağı dayandırmaq üçün sakitləşdirici dərmanlar qəbul edə bilərsiniz. Sakitləşməyinizə və özünüzə inam verməyə kömək edəcəklər. Gedişdən əvvəl spirt içə bilməzsiniz, çünki alkoqol sinir sisteminə mənfi təsir göstərir, yalnız qorxu və narahatlıqlarınızı artıracaqdır.
Addım 5
Rahat geyinin və musiqi çalın. Hava səyahətləri üçün geyim rahat olmalıdır, hərəkətə mane olmayacağı təqdirdə daha yaxşıdır. Uçuş zamanı sakit musiqini açın, cazibədar bir kitab oxuya, jurnallara baxa bilərsiniz.
Addım 6
Düzgün nəfəs alın. Uçuş zamanı dərindən nəfəs alın, nəfəsinizi saxlamağa ehtiyac yoxdur. Düzgün nəfəs almaq ürəkbulanma ilə mübarizə aparmağa da kömək edəcəkdir. Gözlənilən uçuşdan əvvəl də əvvəlcədən dərindən və düzgün nəfəs almağı öyrənə bilərsiniz.
