Bu gün bir çox insan təyyarə ilə uçmalı olur. İstirahətə, işgüzar səfərlərə, hava yolu ilə mühüm iclaslara və seminarlara uçmağa tələsirik. Ancaq statistikaya görə, hava sərnişinlərinin% 80-i uçmadan əvvəl narahatlıq hissi keçirir. Bəziləri üçün bu uçmaq qorxusu həqiqi bir xəstəliyə - aerofobiyaya çevrilir.
Təlimat
Addım 1
Qarşıdakı uçuşdan əvvəl narahatlığı məğlub etmək və ya ən azı azaltmaq üçün bəzi təlimatlara əməl etməlisiniz. Hər şeydən əvvəl, uçuşun vaxta qənaət etdiyi üçün lazımlı olduğunu başa düşün. Doğru yerə vaxtında çatmağın başqa bir yolu olmadığını özünüzə açıqca söylədiyiniz zaman qorxunuza yox demək daha asan olacaq. Məşhur filosofun “azadlıq şüurlu ehtiyacdır” sözlərini xatırlayırsınız? buna görə özün bir az azad olmağa kömək et.
Addım 2
Qorxunun bəzi fizioloji təzahürləri var - əllərdə titrəmə, ürək döyüntüsü, nəfəs almaqda çətinlik, hətta bəzən alnından çıxan soyuq tər. Buna görə bəzi fizioloji fəndlərlə üzləşməsinə kömək edin. Uçuşdan əvvəl yaxşı bir yuxu alın, için, yeyin (ancaq çox yeməyin!), Bağırsaqları boşaltın. Uçuş zamanı qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün boş paltar və ayaqqabı geyin və boğazınızı sıxmamaq üçün yaxanı boşaltın. Görəcəksiniz, fiziki cəhətdən rahat hiss etsəniz sizin üçün bir az daha asan olacaq.
Addım 3
Gəmidə, narahat beyninizi bir şeylə məşğul etdiyinizə əmin olun. O zaman özünüzü sarmağa və sərnişinlərlə dolu laynerin necə yıxıldığını təsəvvür etməyə vaxtınız olmayacaq. Maraqlı bir kitab oxuyun, bir krossvord tapın, dizüstü kompüterinizdə maraqlı bir filmə baxın, jurnalları nəzərdən keçirin. Ticarətdə uçursunuzsa, əvvəlcədən rəsmi sənədlərə baxın, lazımi hesablamaları aparın. Tətilə getmək üçün tələsirsinizsə, bir plan qurun, ekskursiyalara hara gedəcəyinizi, nə alacağınızı müəyyənləşdirin. Belə xoş narahatlıqlarda, enişdən əvvəlki vaxt gözə dəymədən uçacaq.
Addım 4
Uçuşda özünüzlə su, meyvə suyu, mineral su götürməyinizə əmin olun. Hər zaman az miqdarda su içmək qorxunuzla mübarizə aparmağı asanlaşdıracaqdır. Dərin nəfəs alma da kömək edir. Ancaq avtomatik təlim bu vəziyyətdə çox təsirli bir metod deyil. Özünüzə uçmaqdan qorxmadığınızı söyləmək əvəzinə, sağlam düşüncəyə kömək üçün müraciət etmək daha yaxşıdır. Axı hər gün bu qədər insan buludların üstünə qalxır və hər şey normal başa çatır. Yaxşı tam olaraq niyə pis bir şey baş verməli? Statistik olaraq təyyarənin ən təhlükəsiz nəqliyyat növü olduğunu unutmayın. Daha çox ölümlə nəticələnən avtomobil qəzaları var.
Addım 5
Uçmaq qorxusu bir xəstəliyə - aerofobiyaya çevrilibsə, həkimə müraciət etməli və müalicədən keçməlisiniz. Ölkəmizdə insanlara belə bir obsesif vəziyyətdən çıxmağa kömək edən bir klinika var. "Qorxusuz uçuruq" adlanır və Moskvada yerləşir. Terapiya kursu ümumiyyətlə 2 gün davam edir və bir neçə min rubla başa gəlir.
