Mənfi düşüncə və ya duyğular səbəbiylə bir insan yalnız zehni problemləri deyil, həm də sağlamlıq problemləri inkişaf etdirə bilər. Çox vaxt həqiqətən dincəlmək və dincəlmək üçün vaxt olmadığı müasir dünyada mənfilik içəridə toplanır və insanın həyatını tədricən məhv edir. Ondan necə qurtulacağınızı öyrənmək vacibdir.
Düşüncələrdəki mənfilikləri aradan qaldırın
Dərhal xatırlamağa dəyər ki, mənfilik insana reaksiya verməyincə ona hakim deyil. Yəni ətrafda neqativ hallar baş verə bilər, qəriblər və ya tanış insanlar xoşagəlməz şeylər deyə bilər və ya pis şeylər edə bilər, amma bütün bunlar insanın daxilində “kök salana” qədər mənfi düşüncələr ağlı doldurmur. Bir insan reaksiya verən kimi: cavab verdi, birini yerinə qoydu və ya xarici təsirə cavab olaraq fərqli bir reaksiya göstərdi, düşüncə onun başına oturdu və onu aradan qaldırmaq üçün onunla işləmək lazım olacaq.
Mənfi düşüncələrlə işləyərkən bu düşüncələrin başında yerləşdiyini vaxtında tanımaq vacibdir. Bu cür düşüncələrlə məşğul olmağın bir üsulu kəsməkdir. Bu, onların işlənib hazırlanmasını və təhlilini nəzərdə tutmur; bu texnikada düşüncəni kəsib onu tamamilə özünə aid olmayan başqa bir şeylə əvəzləməlisən.
Başqa bir texnikada düşüncə kəsilməməli, ancaq yan tərəfdən görünməlidir. Eyni zamanda, onu yaşamağa ehtiyac yoxdur, yalnız məsələn, bir vitrin kimi düşünmək lazımdır. Bu vəziyyətdə özünüzə sual verə bilərsiniz: “Nəyi düşünürəm?”, Düşüncə sənin deyil, başqasının kimi qəbul ediləcək, yəni içəridə yerləşə bilməyəcək.
Neqativlikdən qurtulmağı əhatə edən bir başqa üsul da mübaliğədir və absurdluğa çatır. Mənfi bir fikir ortaya çıxdıqda, onu şişirtmək üçün işə başlamalısınız. Beləliklə, patronun and içəcəyi fikri daha etibarlı şəkildə inkişaf etdirilə bilər: mərhum işçini ofisinin küncündə noxudun üstünə qoyacaq və sonra utanaraq, qalan işçilərlə birlikdə gəzəcək və güləcəklər ominous ona, onda hər kəs cızmağa və dişləməyə başlayacaq və s. Başqa bir absurd düşüncədən sonra üzünüzdə mütləq bir təbəssüm meydana çıxacaq ki, bu da neqativin aradan qalxacağı deməkdir.
Mənfi düşüncələrlə mübarizə aparmaq üçün başqa bir təsirli üsul da müxalifətdir. “Uğur qazanmayacağam” kimi bir fikir ortaya çıxdıqda, dərhal başqa birinin əksinə - “Uğur qazanacağam” ilə əvəz olunmalıdır.
Duyğularla məşğul olmaq
Duyğularla məşğul olmaq düşüncələrdən daha çətindir, çünki bunlara səbəb olanları izləmək həmişə mümkün deyil. Ancaq heç bir halda mənfi cəhəti özünüzdə qoymamalısınız: onu atmaq lazımdır. Ancaq bu, başqalarına qəzəb, küskünlük, kədər, qəzəb və ya digər mənfi duyğuları atmağınız lazım olduğu anlamına gəlmir. Heç kimə zərər verməmək və eyni zamanda özünüzə kömək etmək üçün xüsusi texnika var.
Belə texnikalardan biri də "boş kreslo" dur. Otağın ortasına boş bir kreslo qoyub, cinayətkar olduğunu xəyal edərək yumşaq bir oyuncaq və ya yastıq qoymalısınız. Buradakı cinayətkar bir şəxs olmaya bilər, ancaq bir şey ola bilər, məsələn, qırıq bir paltaryuyan maşın. Və sonra "cinayətkar" ı döyə, suallar verə, ayaqlarınızla ayağa qalxa və ya yalnız mənfi cəhətlərin ortaya çıxması üçün bağıra bilərsiniz. Bu texnikaya bənzər şəkildə, kağızı, xoşagəlməz fotoşəkilləri cırmaq, yeməkləri qırmaq olar - yalnız faydalı olarsa.
Bir vaxtlar incidən birinə məktub yazmağı da əhatə edən bir üsul var. Bu məktubun göndərilməsinə ehtiyac yoxdur, yəni ifadələrdən istifadə etmək və istədiklərinizi yazmaqdan çəkinmək deməkdir. Sonra cavab məktubu yaza, özünü həmin şəxsin yerində təsəvvür edə, onun adından üzr istəyə, bəhanə gətirə bilərsən. Cinayətkardan eşitmək istədiklərinizi şəxsən yazmağınız məsləhətdir. Bu cür məşqləri tamamladıqdan sonra ağlaya bilərsiniz, qorxmamalısınız - mənfi belə çıxır.
Paylaşmaq ya da paylaşmamaq
Ailənizə və dostlarınıza mənfilik ata bilməyəcəyinizi həmişə unutmamalısınız. Yalnız insanlara çətin vəziyyətini izah edərək, narahatlıqların bir hissəsi də onların üzərinə düşür və insanın özü hələ də problemini həll etmir. Sevdiklərinizi problemlərinizdən uzaqlaşdırmalı və ya vəziyyəti açıqlamaqla bitməyən bir söhbətə başlamalısınız. Məsləhət, anlayış, sadəcə dəstək istəmək daha yaxşıdır, yəni. bir növ rəy alın və problemi ilə qarşı tərəfi tək qoymayın.
Həyatın mənfi qavrayış problemini təkbaşına həll edə bilmirsinizsə, psixoloqa müraciət edə bilərsiniz. Onsuz da bəzəksiz, hisslərini əsirgəmədən onunla hər şeyi müzakirə edə bilərsiniz. Yaxşı psixoloqlar başqalarının neqativliyi ilə necə məşğul olmağı bilirlər.
