Bəzi insanların həqiqətən heç bir səbəb olmadan ağlamaq istədikləri günlər olur. Bəzən bu, fizioloji problemləri, məsələn, tiroid bezinin bir arızasını göstərir, lakin bu vəziyyət üçün psixoloji bir açıqlama ola bilər.
Təlimat
Addım 1
Ağlamaq istədiyiniz vəziyyətin səbəbləri fərqli amillərə əsaslana bilər, bu səbəbdən hər işə fərdi yanaşın. Beləliklə, məsələn, qadınlarda gözlər "yaş bir yerdə" sözdə premenstrüel sindroma bağlı ola bilər. Belə bir dövrdə fizioloji narahatlığa əlavə olaraq, yüngül depressiya (məsələn, bu pis əhval-ruhiyyədə ifadə edilə bilər), narahatlıq, yuxusuzluq və yuxarıda qeyd olunan ağlamaq istəyi göstərə bilər.
Addım 2
Səbəb, məsələn, xroniki həddindən artıq iş və ya dərin hisslər səbəbiylə stresdə ola bilər. Belə vəziyyətlərdə istirahət etməyə çalışın. Ən yaxşısı, müvəqqəti olaraq ətrafınızı dəyişdirib bir neçə gün bir yerə getməyinizdir. Stres növlərini dəyişdirin: işiniz fiziki əməklə əlaqəlidirsə, özünüzü sıx bir zehni stres təşkil edin. Digər tərəfdən, artan fiziki fəaliyyətin köməyi ilə zehni işlərə ara verin.
Addım 3
Bəlkə də səbəb şüuraltı səviyyədə bir dəfə verilmiş yaraya və ya yaşanan ağrıya qayıtması səbəbiylə duygusal bir axıntı ola bilər. Bu təklifin təsdiqinə müəllifi A. Lovenin göz yaşlarının bir doge ilə müqayisə edilə biləcəyini və ağlamağın havanı təmizləyən bir göy gurultusu kimi yazdığını yazdığı "Bədənin Psixologiyası" adlı bir kitabda tapıla bilər. Onun sözlərinə görə, göz yaşı stresi azaltmaq üçün əsas metod olduğundan depressiya vəziyyətində olan insanlar üçün terapevtik təsir göstərir. Bundan əlavə, göz yaşları depressiya hisslərini aradan qaldırmaq üçün bir fürsət yaradır.
Addım 4
Ağlamaq istəməyinizin səbəbinin nə olduğunu anlamaq üçün hisslərinizi və bilinçaltı düşüncənizi dinləməyə çalışın. Beləliklə, bundan sonra ürək daha yüngülləşirsə, dinclik və əmin-amanlıq hiss edirsiniz, çox güman ki, bu, yalnız duyğuların bir dalğası idi, ondan qurtulmaq, şüurlu və ya bilinçaltı yükünüz olan gərginliyi aradan qaldırdınız. Ağladıqdan sonra depresiya, qorxu və narahatlıq vəziyyətinə girməyə başladığınızı hiss edirsinizsə, vəziyyəti daha ətraflı anlamaq üçün bir psixoloqa baş çəkin.
