Depressiya gözlənilməz olduğu üçün təhlükəli bir xəstəlikdir. Depressiya vəziyyətində olan insanlar, sonradan bütün həyatları boyunca peşman ola biləcək şeylər edirlər. Depresif bir vəziyyətə yaxın olduğunuzu görürsünüzsə, gözləməyin, hərəkət etməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Semptomları öyrənin, bədənin vəziyyətinə diqqət yetirin. Depressiyanın iki növü var - həqiqi depressiya və buna "subdepressiv vəziyyət" deyilir. Həqiqi depressiya ilə bədənin işi pozulur: iştaha yox olur, yuxusuzluq yaranır və ya əksinə həddindən artıq yuxululuq, qan təzyiqi sıçrayır, nəbz sürətlənir. Bütün bunlar ümidsizlik, laqeydlik, həzinlik, bütün həyatın gücsüzlüyü və ümidsizliyi hissi ilə müşayiət olunur. Görünən depressiya və ya "depressiv vəziyyət" halında yalnız psixoloji simptomlar mövcuddur və fizioloji əlamətlər yoxdur. Həqiqi depressiya vəziyyətində mütləq bir həkimə və ya psixoloqa müraciət etməlisiniz.
Addım 2
Fizioloji şərtlərlə işləyin. Yuxu və istirahət qaydalarını təyin edin, vaxtında yatın, vaxtında oyanın. Bir az rahatlayın - yoga, məsələn, masaj edin, biraz istirahət edin. Həddindən artıq işləsəniz, bir-iki gün yata bilərsiniz, sonra adi yuxu-yuxu rejiminə qayıtmalısınız. Daha çox vitamin yeyin, adi pəhrizinizi görməyin.
Addım 3
Depressiyanı həyatınızın dönüş nöqtəsi kimi istifadə edin. Əksər insanlar hələ də xəyali depressiyaya meyllidirlər və bu, seçim etməli olduğunuz zaman ortaya çıxan bir vəziyyətdir. Məsələn, boşanma üçün müraciət edəcək və ya uzun müddət şirkətdən çıxacaq, valideynlərinizi tərk edəcək və ya sevdiyiniz insanla münasibətləri öyrənəcəksiniz. Depressiya həddindən artıq qaynama nöqtəsidir, iradə gücü ilə diqqətlə yatırılır. Bir qərar verin, istədiyinizi edin, sonra depressiya mənbələri yox olur. Və onlardan sonra mavilərin özü gedəcək.
