Bu gün getdikcə daha çox insan İnternet bağımlılığından əziyyət çəkir. Bir insanın şəbəkədə çox vaxt sərf etməsi, işi, şəxsi həyatı unutması ilə özünü göstərir. Bu, gerçək həyatda geri çəkilməyə, yuxusuzluğa və ünsiyyət problemlərinə səbəb olur.
Təlimat
Addım 1
Probleminizin fərqində olsanız və asılılığınızdan əziyyət çəkdiyinizi açıq şəkildə başa düşsəniz, təcili tədbirlər görməyə dəyər. Əvvəlcə həqiqi aləmdə hansı hadisədən və ya faktiki olaraq virtual hadisəyə girdiyinizi anlamağa çalışın. Daha çox, həqiqətdə çətinliklərlə qarşılaşmaq istəməməsi İnternet dünyasına qaçmağa səbəb olur.
Addım 2
Maraqlarınızı real həyatda bir şeyə keçirtməyə çalışın. İdman oynaya, gitara çala və ya dillər öyrənə bilərsiniz. Sizə uyğun bir fəaliyyət seçin və cazibədar kompüterdən arxasında gizlənin.
Addım 3
İnternetə giriş məhdudlaşdırın. Ani bir bağlanma müsbət nəticələrə gətirib çıxarmayacaq, tədricən hərəkət etməlisiniz. Yeni başlayanlar üçün həmişəkindən ən azı bir saat az olmağa çalışın. Hər gün kompüter saatlarını azaldın.
Addım 4
Məhdud trafik planına keçin. Limitsiz tariflər saytlara və forumlara məhdudiyyətsiz baxmağa imkan verir, buna görə də onlardan qurtulmalısınız.
Addım 5
Dostlarınızla real həyatda tanış olun. Virtual ünsiyyəti tədricən real həyata keçirin, kafe və restoranlara baş çəkin, onlayn izləmək əvəzinə kinoya gedin. Canlı ünsiyyət asılılıq yaradır, söhbətlərdə söhbətdən üstünlüyünü bir daha hiss edəcək və asılılığınızın öhdəsindən gələ biləcəksiniz.
Addım 6
Bir həyatınızı bir kompüter ekranının qarşısında dörd divar arasında keçirtdiyiniz təqdirdə həyatınızın nə olacağını düşünün. Təsəvvürünüzü açın və faciənin miqyasını anlamağınıza və arxanı monitora çevirməyə kömək edəcək ən qorxulu şəkil çəkin.
