Depressiya çoxlarına tanış bir sözdür. Daimi yoldaşları süstlük, laqeydlik və yalnızlıq hissi. Heç kimin səni sevmədiyini hiss edirsən? Həyatınızdakı ən vacib insanın - özünüzün sevgisini qazanmağa başlayın.
Vacibdir
məşqləri yerinə yetirmək üçün gündəlik olaraq özünüzə və düşüncənizə həsr etməlisiniz
Təlimat
Addım 1
Səhər oyandıqda güzgüyə gedin və əksinizə diqqətlə baxın. Özünüzə de: “Mən özümü sevirəm! Mən olduğum kimi sevirəm. Gözlərimi, burnumu, dodaqlarımı sevirəm”və s. Sutra sizə güzgüdə əks olunan insanın sevgiyə layiq olduğunu düşünməsə də, hər halda deyin. Bu cür avtomatik təlim, müntəzəm olaraq aparılırsa, əhval-ruhiyyəni və özünə hörməti yaxşılaşdırır.
Addım 2
Yaxşı etdiyiniz şeylərin ətraflı bir siyahısını yaradın. Vintləri sıxmaqdan, çalışdığınız şirkətin illik balans hesabatına qədər ağlınıza gələn hər şeyi daxil edin. Heç bir şeyi qaçırmayın, xırda şeylər də vacibdir. Bu siyahını görkəmli bir yerdə saxlayın. Hər gün oraya baxın - özünüzü sevmək və özünüzlə fəxr etmək üçün bir çox səbəbiniz var! Nə əldə etmək istədiyinizi bir siyahıya salın. Burada da vacib olanlardan ev almaq kimi otaqdakı pərdələrin yuyulması kimi kiçik olanlara qədər hər hansı bir əşyanı daxil edə bilərsiniz. Bu həftə edə biləcəyiniz üç işi siyahıdan seçin və onlarla məşğul olun.
Addım 3
Özünüzə bir az lüks imkan verin. Sevdiyiniz sənətkarla bir CD alın və ya özünüzü çiyələk və qaymaqla yeyin. Sizə həqiqi zövq verən şeyləri düşünün və onlardan birini elə indi edin. Ən sevdiyiniz paltarları, səbəbsiz olaraq, geyin. Və ya dələ və quşlara yem vermək üçün parka gedin. Hər gün özünüzü sevindirməyi öyrənin. Bunu etmək üçün geniş miqyaslı və bahalı bir şey etmək qətiyyən lazım deyil. Adi xoşbəxtlik və özünə sevgi kiçik şeylərdən başlayır.
