Həyatda əsl şok meydana gələ bilər və depressiyaya səbəb olur. Çətin şərtlərin öhdəsindən gəlmək və stresli bir anı yaşamaq bir şeydir. Ancaq sonradan həyata qayıtmaq başqadır, çünki bunun üçün nə güc, nə hərəkət planı, nə də bir şey etmək istəyi olur.
Təlimat
Addım 1
Başınıza gələn mənfi hadisələri təhlil edin. Pisləri unutmaq və davam etmək üçün səhvləriniz üzərində işləməli, davranışınızı gələcək üçün dəyişdirməlisiniz, danışmalı, mənfi hadisə üzündən yaşadığınız hisslərlə qarşılaşmalısınız. Ağrını öz içində saxlasan, uzun müddət getməyinə imkan verməz.
Addım 2
Müsbət düşünməyi öyrənin. Sənə elə gəlir ki, həyatda yaxşı heç nə qalmayıb, amma bu vəziyyətdən çox uzaqdır. Probleminizi kainat miqyasında təsəvvür edin. Qum dənəsindən kiçikdir. Sənin əziyyətin onu daha da yaxşılaşdırmayacaq. Bir məqsəd tapmağa və ona çatmaq üçün irəliləməyə çalışın.
Addım 3
Sevgi verin. Yardıma ehtiyacı olanları tapın və onlar üçün yaxşı bir şey edin. Beləliklə özünüzə inanacaqsınız, öz əhəmiyyətinizi dərk edəcəksiniz və həyatın dadını və zəhmətinizin bəhrələrini düşünmək sevincini yenidən hiss edə bilərsiniz.
Addım 4
Bəxtinizi konstruktiv bir istiqamətə yönəldin. Sənə vecinə deyil, heç bir şey istəmirsən, çarəsizsən? Bu o deməkdir ki, səhv etməkdən qorxmursunuz və müvəqqəti narahatlıqdan narahat olmayacaqsınız. Əvvəllər sizi qorxudan çəkindirən bəzi böyük hərəkətlərə qərar verməyin zamanı gəldi. Bəzi insanlar, bir ümidsizlik anında öz həyatlarını kəskin şəkildə dəyişdirirlər və sonra onlara göndərdikləri sınaqlar üçün taleyə təşəkkür edirlər, çünki onlara güc verən və gələcək xoşbəxtliyin zəmanəti olmuş onlardır.
Addım 5
Həyatınızı parlaq anlarla, ağlınızı müsbət düşüncələrlə doldurun. Yenidən yoluna qayıtmağı düşünürsənsə, daha yaxşı hiss etmək istəyirsən. Bunu etmək üçün hər gün özünüz üçün xoş bir sürpriz və ya kiçik bir macəra düşünün. O zaman səhərlər yataqdan qalxmaq və həyata qərq olmaq üçün sevincli bir bəhanəniz olacaq.
Addım 6
Yeni bir şey sınayın. Dünyanın müxtəlifliyini hiss edin. Yeni tanışlıqlar, yeməklər, fəaliyyətlər, iş, ev, bir ev heyvanı, bunların hamısı həyat üçün itirdiyiniz həvəsinizi bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Axı, depresif bir vəziyyətə düşmüsünüzsə, demək, bəzi vacib cəhətlər sizə yaraşmır. Hansı birini müəyyənləşdirin və vəziyyəti dəyişdirin.
Addım 7
Darıxmayın. Məqsədsiz yalan danışmaq istəməsinə qarşı durun və tutqun düşüncələrə qapılın. Gəzintiyə çıx, film izlə, təmizlik işləri gör, alış-verişə get, müsbət musiqi dinləyin, oxuyun, işləyin, hobbinizə diqqət ayırın. Bir şey et və həyata qayıt.
