Bəzən elə olur ki, ətrafdakı dünya rəngini itirir və ruh “buludlu” olur. Göründüyü kimi sevinc səviyyəsi sıfıra yaxınlaşır. Budur sevincinizi dünyanıza qaytarmaq üçün bir neçə sadə və təsirli yol.
Kaleydoskopdan baxın. Çox rəngli eynəkli adi bir uşaq kaleydoskopu sizi ruhlandıracaq və bir neçə dəqiqəyə sevincinizi qaytara bilər. Yunan dilindən tərcümə edilmiş kaleydoskop “gözəl mənzərəyə baxmaq” mənasını verir. Dəyişən rəngli naxışlar insanda rahatlaşdırıcı bir təsir yaradır və sizi nağıl dünyasına qərq edir. Bundan əlavə, diqqət, yaddaş, təxəyyüldən məsul olan zonaların beynində yalnız əhval-ruhiyyəyə deyil, zəkanın inkişafına da faydalı təsir göstərən bir aktivasiya var.
Günəşin altında gəzin. Günəş şüalarının bədənimizdəki "sevinc hormonu" - serotoninin səviyyəsini qaldırdığı məlumdur. Onun sayəsində daha az kədərlənmək və daha çox gülümsəmək istəyirsən. Bundan əlavə, təmiz hava bədəni oksigenlə doyurur və bu da qan damarlarının tonusunu artırır, nəfəs alma və maddələr mübadiləsi işini, ürək və beyin işini yaxşılaşdırır və qan təzyiqi normallaşdırır. Sinirlər sakitləşir və nəticədə sevinc geri qayıdır! Gəzinti zamanı yaxınlıqda dəniz və ya şam meşəsi olarsa, nəticələr daha da faydalı olacaqdır. Hər şeyin bir ölçüyə ehtiyacı olduğunu unutmayın, isti günlərdə çox günəş altında olmayın, günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin.
Və hava imkan vermirsə və heç kimi görmək istəmirsinizsə? Sonra özünüzü "boş gün" et. Bunu etmək üçün müxtəlif sevimli ləzzətləri ala bilərsiniz. Bütün görüşləri və görüşləri əvvəlcədən ləğv edin, divanda oturun, kitab oxuyun və ya sevdiyiniz filmləri açın və bu günün dadını çıxarın. İnanın, sürət dünyamızda və "təcili" məsələlərdə bəzən belə bir rahatlama lazımdır.
Cinsi əlaqə. Sevilən birinizlə fiziki yaxınlıq bir-birinizi ruhlandırmaq üçün çox yaxşı bir yoldur.
Əyləncə parkı. Bir əyləncə parkına gedin və bir cazibə gəzin. Hisslərinizi saxlamayın! Adrenalinin kiçik bir sərbəst buraxılması "sevinc hormonu" nun istehsalını təşviq edir.
İdmanla məşğul olun. İdman həm də əhvalınızı yüksəldə bilər. Zövqünüzə və zövqünüzə görə bir idman növü seçin - istər idman salonu, istərsə də yoga, parkda qaçış, velosiped sürmək və ya xizək sürmək.
